【宝宝几点睡最能长高个】宝宝黄金睡眠时间 宝宝睡觉的黄金时间
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宝宝几点睡最能长高个?睡眠对宝宝的生长发育起着极为重要的作用,在黄金睡眠时间内,宝宝的生长激素得到极大的释放,是长身体的最佳时期,那么,黄金睡眠时间是什么时候呢?
宝宝几点睡最能长高个
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。
错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。
否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
不同年龄的宝宝的睡眠时间
新生儿:没有白天和黑夜的概念,饱了就睡,饿了就醒,通常能一口气睡上2~4个小时。大约从6周开始,夜间睡眠时间逐渐延长。
3月龄:白天的睡眠开始变得规律,常有3次小睡,每天睡眠时间约15小时,其中夜间睡眠时间约9小时。
6月龄左右:每天睡14~15个小时,白天常有2次小睡,每次约2小时。
9月龄前后:每天睡14小时左右,白天依然2次小睡,但小睡时间略有减少。
1~2岁:每天睡13~14小时,大多数宝宝白天不再小睡,一宿能睡11小时左右。
2~3岁:每天睡12~13小时,通常会睡个午觉。
宝宝睡眠不好的危害
影响长高
如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间,就可以长得更高。但如果孩子经常没有充足的睡眠,那么就会阻碍生长激素的分泌,孩子的身高也会受到影响。
降低身体免疫力
在睡觉的过程中,人体的免疫能力能够得到增强,因此如果经常没有充足的睡眠,孩子身体抵抗力减弱,从而出现没有食欲、精神不济之类的症状。
影响大脑的创造性思维
如果孩子没有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,记忆力和思考能都有所降低,从而对孩子的学习造成影响。
导致肥胖
研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。
宝宝睡觉时注意事项
1、忌过度兴奋。
宝宝要避免一些活动大的游戏,例如将宝宝抛起来,玩枕头大战等,以免宝宝过分兴奋而难以入睡。
2、忌经常变动就寝时间。
稳定的就寝时间,能培养宝宝一种习惯性行为,如果经常改动孩子作息时间,会令他难以适应。
3、忌光线太强。
例如房间的灯或者街外的灯也会造成骚扰,因为太强光线可以透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素,会对宝宝生长速度造成影响。
4、忌强劲音乐或声音。
柔和的音乐可以帮助入眠,但过强音乐会影响听觉,让宝宝难以进入睡眠状态。
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