家有睡渣宝宝,教你5招搞定他!家长必看~
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自从有了娃,宝妈们纷纷睡眠不足。如果摊上个睡渣宝宝,那就更别提了。想要让宝宝好好睡觉,自己少操点心,大家必须得学习一些知识和技巧。
自从有了娃,宝妈们纷纷睡眠不足。如果摊上个睡渣宝宝,那就更别提了。想要让宝宝好好睡觉,自己少操点心,大家必须得学习一些知识和技巧。
▼ 宝宝的睡眠特征
基本规律
和大人一样,宝宝也是深睡眠、浅睡眠交替进行。正常情况下,睡眠规律是这样:浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期。一般,一晚上宝宝会交替3—5次。当宝宝处在大概持续70分钟—2小时的深睡眠期会睡得很熟,此时不容易被吵醒,接着进入20—30分钟的浅睡眠期。
新生儿昼夜不分
新生儿的昼夜节律很差,浅睡眠、深睡眠各占一半,而且持续时间都很短,很难分清白天和黑夜。如果你发现小宝宝睡着后做出微笑、皱眉等动作时,那说明他处在浅睡眠期。
大家别担心,随着宝宝脑神经的发育,他的总睡眠时长会慢慢相应减少,养成夜里长睡、白天小憩的习惯,而且睡眠周期也养成,深睡眠时长也会增加。
注意睡眠倒退期
事实上,宝宝出生睡眠倒退从生长发育角度来说是一个进步,通常出现在进入翻身期(以及其他大动作发展时期)、猛长期、大脑跳跃期等时候。
翻身期时,宝宝通常会有频繁夜醒、接不上觉的表现,常自己翻身把自己翻醒了。
猛长期往往发生在2—3周、4—6周、3个月、4个月、6个月、9个月这几个时间段,当然前后存在误差。这个时候,宝宝可能会有吃奶间隔变短,吃奶时急躁,频繁夜醒、哭闹等情况。
大脑跳跃一般发生在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周来临前,此时宝宝大脑发育处在跳跃式发展的高峰期,每次持续时间不一样。宝宝脾气会变得很坏,容易烦躁、易怒、黏人、难哄睡,严重的话进食和睡眠也会受到影响。
在这些时候,家长们应再多一点耐心温柔陪伴着宝宝,帮助他们度过艰难时刻。
▼ Get哄睡小技巧
1.睡前来个SPA
为了让宝宝身心放松,很有必要来个SPA。洗完温水澡后,再进行婴儿按摩。与此同时,大家别忘了轻声细语安抚宝宝。还有就是最好不要在澡盆里放洗澡玩具,以免宝宝越玩越兴奋。
2.尽量避免眼神接触
这是因为宝宝很敏感,如果睡前你们有眼神交流很可能让他心跳加速嗨起来。所以喽,这事还是放在白天来吧,宝宝睡前就不要做了。
3.建议和宝宝同房睡觉
请注意,这里说的是同房睡,而不是同床。这么做可以让宝宝获得满满的安全感,质量质量更好,以后也会更自信,拥有更强的自尊心。如果宝宝还小,只有在妈妈身边有肌肤接触才能入睡,那就不妨同床睡,但宝宝翻身时要多小心。
4.用手温柔安抚
比如轻轻按摩宝宝的头部、腹部、手臂等处,可以给他带来安全感,让宝宝睡得更安稳。
5.注意睡床安全
无论宝宝和你同睡,还是睡在婴儿床上,大家都要注意这个问题。比如不要使用太过软绵的床上用品,不要摆放毛绒玩具等。
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