小胖墩该怎么吃
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
孩子超重,并不意味着要减少热量摄入,而应更多关注他们每天的饮食营养是否均衡。为此,美国“健康儿童”网站为小胖墩的饮食方案提出了建议。
1.提供均衡饮食。在饮食上,儿童会形成自己的喜好。他们可能今天喜欢吃这种食物,第二天就不喜欢吃了。也可能连续几天吃同一种食物,之后却再也不碰。千万别纠结,对于学龄前儿童来说这很正常。作为家长,只要保证孩子每顿饭都在健康的食物中挑选就可以了,千万不要因为小孩某天或某顿饭不吃蔬菜就不做蔬菜。
2.用小盘小碗盛饭菜。美国《儿科》期刊刊登一项研究称,孩子用比较大的碗吃饭,会比用小碗多吃52%的食物。给孩子使用儿童餐具,每餐提供合适的饭量,让孩子对自己的饭量做到心里有数,能避免过量饮食。
3.在餐桌上吃饭。美国康奈尔大学研究发现,体重正常的孩子都有固定的用餐习惯,如每顿饭都在餐桌上享用,而不是坐在沙发上或电视机前,吃饭时绝不开电视。良好的用餐氛围和习惯能让孩子细嚼慢咽,有利于消化吸收,防止过量饮食。
4.选择健康零食,每天只吃两次。少吃糖果、薯片、含糖饮料等不健康饮食,多选择水果、酸奶等健康零食。▲
小胖墩儿更易有疾病困扰
千万别让宝宝长成“小胖墩”,体重控制从吃奶娃做起
孩子成胖墩,父母遭罚款
人工喂养:小胖墩是奶粉催出来的吗?
小儿肥胖的原因是什么 该怎么预防小儿肥胖
月子餐应该怎么吃才能吃不胖
做到这6点绝对不会养出“小胖墩”
孩子瘦小不吃饭,给孩子推拿很快变成小胖墩儿!1
妈妈们,是时候让家里的小胖墩瘦成闪电啦!
家有小胖墩?你一定是踩中了这些雷区!
如何才能避免养出小胖墩
七招防止养出小胖墩儿
父母的九大错误观念造就“小胖墩”
冰墩墩是用什么做的
小胖墩“瘦身”别错过关键期
【小儿肥胖食疗】小儿肥胖吃什么好 小儿肥胖可以吃什么
小胖墩是奶粉催出来的吗?
小胖墩的健康危害大,11 个小贴士帮孩子安全减肥
【过年怎么吃不发胖】过年怎么吃不会胖 春节怎么吃不胖
【过年怎么吃不发胖】过年怎么吃不会胖
冰墩墩哭着送别小雪花
三原则预防宝宝变胖墩
小胖墩患糖尿病纠缠一生
胖墩儿减肥可从4个月开始
小胖墩儿体检七成半“三高”
义墩墩是什么意思
孩子太胖该怎么办?
孩子太能吃,妈妈给他戒肉,小胖墩只好乖乖吃青菜,表情好委屈
小胖墩太胖游泳卡栏杆 孩子太胖怎么办
营养专家:小胖墩早餐如何吃? 人工喂养 亲亲宝贝网 保健 护理