宝宝秋季进补要注意“平补”
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秋季天气转凉,宝宝饮食上应注意进补,但在进补时切忌过量,一定要“平补”。
秋季天气开始变得凉爽起来,孩子的食欲也开始慢慢变得旺盛起来,因此秋季是调节小儿营养的关键时期,但也应注意饮食的均衡性,保证各种营养素的摄入。而且秋季是“阳消阴长”的过渡阶段,以燥为主气,燥易伤津,更易伤肺,故秋季人们更易鼻干、唇干、皮肤干、便秘等及患上风热感冒、咽炎、气管炎等疾病。
因此秋季保健应以养肺为主,饮食上应注意多吃滋阴养肺润燥的食物,如芝麻、雪梨、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、杨涛、柠檬、山楂、萝卜、藕、豆制品等,少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,以防止燥邪伤害人体的阴液。
同时,秋季人体的新陈代谢也不像夏季那么快,因而在保证合理饮食的情况下一般也不需要服用什么补药,即使身体虚弱需要进补,也最好是以“平补”为主,过多地服用大补特补的药物或营养品,反而会使得小儿产生腻胃而造成食欲不振和大便稀溏。
另外,饮食上也应注意卫生,秋季容易出现胃肠道问题,生食蔬菜水果时,应注意清洗干净,以免染上胃肠道疾病,一旦腹泻,应及时到医院就诊。
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