产妇坐月子，经常吃5种食物，对产后身体恢复很有帮助

南瓜的微量元素和维生素含量是非常丰富的，产妇在刚生完之后身体比较虚弱，同时南瓜有健脾胃，养颜护肤的功效，这个时候可以使用一些南瓜，对产后恢复是非常有帮助。生活中产妇经常喝鲫鱼汤，有助于促进产后下奶，鱼中富含丰…

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坐月子对于产妇来说也是重要时期，此时身体比较虚弱，所以需要一定的时间进行恢复，坐月子期间也是有很多注意事项，特别是在饮食方面，既吃得好又要有营养，下面给大家推荐几种食物，对产后月子身体恢复有很大帮助。

1、小米粥

相信大多数产妇在坐月子期间喝的最多的就是小米粥了，小米粥具有养胃的功效，它含有丰富的蛋白质脂肪以及各种维生素对人体来说是非常有好处的，经常食用小米粥能够有效的预防口腔溃疡，小米粥易消化，能够滋补脾胃，所以小米粥也是坐月子期间必不可缺少的食物。

2、瘦肉类

产妇在分娩时会有大量的是血液流失，这个时候及时补充铁元素是非常重要的，瘦肉含有丰富的铁元素，也是其他蔬菜不可代替的营养物质，坐月子期间宝妈一定要记得适当的食用一些瘦肉，补充因血液流失所缺乏的铁元素，同时与蔬菜搭配才能做到营养均衡，更利于产后恢复。

3、南瓜

南瓜的微量元素和维生素含量是非常丰富的，产妇在刚生完之后身体比较虚弱，同时南瓜有健脾胃，养颜护肤的功效，这个时候可以使用一些南瓜，对产后恢复是非常有帮助。南瓜中富含的脂肪含量也比较低，产妇放心使用，不必担心过胖，所以产妇多吃一些南瓜，对身体是非常有利的。

4、鱼类

生活中产妇经常喝鲫鱼汤，有助于促进产后下奶，鱼中富含丰富的蛋白质能够补充人体的蛋白质，对于补脑益脑非常有帮助。同时鱼中富含的DHA能够有效促进大脑发育。产妇多吃鱼，更有助于身体的恢复。

5、鸡蛋

鸡蛋也是产妇坐月子期间必不可少的食物之一，鸡蛋富含丰富的蛋白质能够帮助产妇进行身体恢复，当然也不能食用太多，如果使用太多就会可能会给肠胃增加负担，起到反作用，产妇在每天食用鸡蛋时，尽量不要超过四个，这样才更有利于身体的恢复。