孕妈、哺乳期妈妈们怎么补充DHA
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孕妈、哺乳期妈妈怎么补充DHA?DHA补充剂:藻油DHA和鱼油DHA都是可以补充DHA,建议妈妈们选择藻类DHA补充剂,藻类DHA的浓度含量比鱼油更多。孕妈们补充了充足的DHA,宝宝就会通过胎盘获得足够的DH…
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DHA是什么?
经常在广告上面看见,DHA会使宝宝更聪明、更强,这是真的吗?经研究表明,DHA是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸,可以促进宝宝的大脑发育,能让宝宝更聪明。
孕妈、哺乳期妈妈怎么补充DHA?
补充DHA黄金时间:孕20周后——出生6个月内,孕妈和哺乳期妈妈们每天应至少摄入200毫克的DHA。
怎么摄取DHA?
食物:妈妈们每天如果可以摄入50-100g的鱼虾海鲜之类的食物,例如:秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,就不需要在额外摄入补充剂了。通过吃核桃、花生、芝麻等干果类食品,在人体内也是可以转化为DHA的,妈妈们可以多吃这类食物。
DHA补充剂:藻油DHA和鱼油DHA都是可以补充DHA,建议妈妈们选择藻类DHA补充剂,藻类DHA的浓度含量比鱼油更多。而且由于藻类是植物,所含重金属等污染物更少,所以藻油DHA更适合孕妈们和哺乳期妈妈们。不过藻油DHA补充剂稍微贵一点,妈妈们觉得能够负担的起,建议选择藻油DHA。
孕妈们补充了充足的DHA,宝宝就会通过胎盘获得足够的DHA。哺乳期的妈妈补充了充足的DHA,宝宝就会通过乳汁得到满足自身需求的DHA。如果是吃配方奶的宝宝们,爸爸妈妈们可以通过奶粉罐外面的成分表计算一下宝宝每天是否DHA摄取量达到100毫克。
本期如何补充DHA,孕妈和哺乳期妈妈们了解了吗?妈妈们如果对怀孕或者宝宝喂养有什么疑问,可以在文章下方留言哦!
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