备孕期间,如何提高精子质量不可忽视,注意避开5点多吃6物!
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备孕期间,女方通常比男方要注重的很多,男方很多时候还是比较容易忽视这一方面的问题,但是对于备孕期间的夫妻来说,男方的精子的质量是非常的重要。
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备孕期间,女方通常比男方要注重的很多,男方很多时候还是比较容易忽视这一方面的问题,但是对于备孕期间的夫妻来说,男方的精子的质量是非常的重要。因此在备孕期间,未准爸爸们还是要多加的注意避开这5点,可以尽量多吃这6类食物,整个备孕期间应该会比较顺利,生一个健康的宝宝。
第一:注意避开这5点不好习惯
不知道是不是因为社会压力的问题,很多男性的生活习惯是越来越不好,对于备孕期间的未准爸爸们一定要尽量的避免。①避开熬夜,熬夜不仅会影响睡眠质量,同时会造成男性身体内激素水平的紊乱;②避开烟酒,烟酒不仅对身体有害,对于备孕期间来说更加有危害,严重的可能会导致流产或者是胎儿畸形的情况;③避开高温,睾丸最忌高温,建议男性备孕期间不要去桑拿房等高温处;④拒绝污染环境,对于有些化工污染严重的地方,避孕期间尽量避开以及拒绝未准爸爸们长期坐在座位上,无任何的运动;⑤拒绝房事安排过于紧凑,次数过多,以及不注意卫生。
第二:备孕期间可以多吃6物
备孕期间最重要的就是好习惯和食补,所以对于未准爸爸们这6类食物可以多吃。①维生素,维生素是制造精子的重要成分之一,有助于精子的产成,同时有助于生殖系统的保护,有利于提高精子活力,特别是维生素E;②动物肝脏类,动物肝脏类含有的激素和胆固醇,有利于精子数量增多(养肾,鸡肝,牛鞭等)③微量元素(矿物质),锌元素对于保障睾丸健康和精子质量非常重要(海鲜类食物)等,④高蛋白质和精氨酸这是过程精子的重要2大物质(牛肉,瘦肉,虾类,鱼类,豆制品等),⑤钙对于骨骼有保护作用,促进精子的成熟,⑥镁食物对精子起到促进作用(土豆,豆类,海产品等)芹菜,豆腐大蒜等灭精食物尽量避开。
备孕期间未准爸爸们虽然您们只是提供了一颗精子,但是对于孕育的胎宝宝来说是非常重要的,所以备孕期间,您们应该比未准妈妈们更加的注意才对,而很多时候却恰恰相反。备孕期间,双方都要非常的重视,改掉不好的习惯,保持良好的饮食习惯就是最好的备孕方式。
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