想要快速怀孕,精子质量不容忽视!
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很多夫妻正在备孕,那么女性除了调养好自己的身体外,还需要对自己的丈夫进行管理,丈夫的精子质量也是不容忽视的!
许多人因生活习惯不良而出现不育症状,其实精子成长只要4个月的时间,只要马上改变生活习惯,精子质量和数量就能慢慢的提高。
控制体重
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中。剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
少去桑拿房、蒸气浴室
精子适宜生存的温度比人体低2-8度,正常情况下可以调节自身温度。但是长时间处于40度以上的高温,承受力差的小蝌蚪,难免就会被逼死!
戒烟
数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸烟者居多,因此戒烟势在必行。
适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量和产量都下降,并且畸形精子会增多。男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)的推荐量执行,女性按照减半来执行。
向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
放松心态
现在社会,作为一家之长的男性,压力可以而知。但是精神压力过大,对精子成长的负面影响也是很大的!所以,适时放松一下吧!
最后,多吃新鲜的蔬菜水果,补充优质蛋白质、良好的作息习惯等,都对精子的质量和产量提高有帮助!
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