入伏之后高温高湿 做好三有三无
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出汗有两种方式,一种是积极的运动,例如,晨跑、游泳、跳舞;一种是被动出汗,例如,关掉空调静坐或者睡前用热水泡脚。很多人都不知道,过了晚上11点就算是熬夜了。熬夜对身体的损害,在年轻的时候可能还不是很明显,但是…
原标题:入伏之后高温高湿 做好三有三无
7月11日入伏的第一天,下了一场大雨。
俗话说,初伏有雨,伏伏有雨。看来这又是个高温高湿的伏天。
夏季湿气重,容易引起肥胖或手脚长水泡等问题,做好三有三无,可以让大家安然度过伏天。
1、有汗
出汗可以帮助排除身体中的湿气。
出汗有两种方式,一种是积极的运动,例如,晨跑、游泳、跳舞;一种是被动出汗,例如,关掉空调静坐或者睡前用热水泡脚。
总算是知道为什么重庆人夏天也爱吃火锅了。因为,吃火锅的时候可以畅快淋漓地出汗。
2、有薏米红豆粥
第一次知道这个粥是在我坐月子的时候。不知道妈妈从哪里得来的月子食谱,说是薏米红豆粥可以有助于奶水。
后来发现,薏米红豆粥不仅可以促进奶水的分泌,对肚子大的肥胖还有减重的效果。只是吃的时候要少放糖或者不放糖,吃起来没有那么可口。薏米和红豆都需要提前充分浸泡(浸泡一晚上),砂锅慢炖,要做到豆子酥烂,也比较费时。
3、有节制
不论是空调还是雪糕、西瓜,我们都要学会有节制。
空调不宜24小时不间断地开启。清晨或者傍晚的时候,关闭空调,打开门窗透气。自己也到室外锻炼或者散步,出出汗。
夏天消暑的方式很多,雪糕和西瓜也不是唯一的选择。特别是小孩和老人,肠胃本来就不完善,生冷的食品一定要少吃为好。
4、无熬夜
伏天昼长夜短,白天热得不敢出门,晚上街上灯火通明更加热闹。年轻人都喜欢吃个夜啤酒和烧烤,和三五好友一起聊天,不知不觉就过了晚上11点。很多人都不知道,过了晚上11点就算是熬夜了。
熬夜对身体的损害,在年轻的时候可能还不是很明显,但是上了三十岁,就明显感觉熬夜后体力和精力大不如前了。
5、无湿衣
出门淋雨或者出汗之后,衣服被打湿了,不要想着一会儿它自己就干了,一定要及时换干衣服。汗水中有盐分对皮肤不好,长时间穿湿衣服,寒气会进入身体对健康不利。衣服湿了水蒸气会大量蒸发,蒸发同时会带走身体热量,这样一来很容易着凉引起感冒;另外身体长时间处于潮湿闷热之中,也容易湿气入体。
6、无中暑
中暑不一定是发生在大太阳底下,只要是环境温度过高,待在里面觉得气短胸闷,都有可能是中暑了。虽然,大部分人都没有条件长期出门避暑,但我们可以在周末的时候暂时逃离城市的炙烤,到乡野农家去享受一下自然的凉风和树荫。
以上,这个三伏天有点长,做好这三有三无,能平安度过炎炎夏日。
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