【三伏天】三伏天宝宝吃什么好 三伏天宝宝注意事项
本文已影响5.3K人
本文已影响5.3K人
三伏天是一年中最热的时间,所以在三伏天中需要做好预防中暑的防范措施。在三伏天中饮食要注意,尤其是宝宝的饮食,吃的不好很容易导致身体出现问题。
三伏天是什么时候
三伏天是什么?
三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。
但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。
三伏天是什么时候?
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
2016年入伏是7月17日,末伏最后一天是8月25日,共40天。初伏:7.17-7.26,10天;中伏:7.27-8.15,20天;末伏:8.16-8.25,10天。
伏天来历:
伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。
伏天时间算法:
每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。
三伏天如何预防中暑
酷暑临近,连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:
1、少室外运动
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、多喝水
要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
4、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
5、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
7、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
9、做好防晒
夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
10、生活起居要规律
不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
11、外出准备充分
出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
三伏天宝宝吃什么好
三伏天是指在小暑和大暑之间,一年之中温度最高、气候最超市闷热的一段时间。这段时间如果宝宝护理不当很容易生病受凉,所以家长要适当调理宝宝饮食,增强宝宝抗病能力。那么,三伏天宝宝吃什么好呢?
三伏天宝宝吃什么好:多酸多甘
三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温,人们喜欢喝冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令宝宝的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。
按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多吃,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以宝宝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。
推荐:
水果:菠萝、西瓜等。
面食:可自制模具,将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型,然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;
肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;
蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋;
海产品:藻类。
三伏天宝宝吃什么好:补气去火
三伏天气温高,不仅带给宝宝身体上的不适,还容易导致火气上升,这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。所以说,三伏天宝宝应该多吃补气去火的食物。
祛火的食物:
上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;
同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。
狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
推荐补气去火食谱:
时素鸡蛋:将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;
营养豆腐:将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
三伏天宝宝吃什么好:新鲜干净
三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
推荐:
应季蔬菜:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等
水果:桃子、西瓜等,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。
注意:
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天宝宝吃什么好:补水养生
三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳,夏季是阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。而宝宝也因为运动导致大量出汗,因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
妈妈们要特别注意:
三伏天时期,儿童的脾脏功能弱,对含激素、添加剂多的食物解毒能力差,因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等,做明目用也要少食肝脏,最好用羊肝代替猪肝。
三伏天宝宝饮食注意事项
1、多吃苦味食物
“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多成,调以滑甘。”由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余而阴不足,所以一年四季均应适当进食苦味食品,三伏天尤其应多吃一些。
2、多吃粥和汤
三伏天饮食一般以温为宜,早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物,食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血,又能补养身体。另外,多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等,既开胃又可补充营养。
3、天热常饮保健茶
三伏天天气炎热,人们在工作之余,如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶,顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多,其中以盐茶、菊花茶最常用。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果
夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的营养价值很高,无论是炒菜、做汤或做馅,都十分清淡,味美适口。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。
因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。
5、饮食要清淡
三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,
而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
6、要少吃糖
多吃糖是发生疖症的重要原因之一。血糖升高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病菌的生长繁殖,易诱发痱子、疖疮、痛肿等皮肤炎性病症。不少糖尿病人常并发皮肤疖肿,正是由于体内糖代谢失调、血糖长期过高所致。
7、要多吃些消暑食品
有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是夏季预防中暑的佳品。
8、必须补足的营养要素
蛋白质:
因为在高温环境中,人体组织蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,从而引起了负氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量应达100克左右,其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为佳,还须注重补充赖氨酸。
维生素:
三伏天出汗多吃什么好?因为高温环境下维生素代谢增加,汗液排出的水溶性维生素会增多,尤其是维生素C。所以在三伏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,而维生素B1、维生素B2、维生素C乃至维生素A、维生素E等,对提高耐热能力和体力都有一定作用。
三伏天宝宝注意事项
三伏天期间,医院里面的患儿也增多。如宝宝感冒、发烧、中暑、头疼、肠胃不适甚至上呼吸道感染的。所以,家长要在三伏天期间做好宝宝的护理工作。那么,三伏天宝宝注意事项有哪些呢?
注意营养的补充
三伏天宝宝要注意营养的补充。
夏季三伏天期间天气最为炎热,很多宝宝可能都会出现食欲不振的现象,因此大部分家庭的食物都是以清淡为主。
但要注意的是:
1、如果太过清淡的话可能会导致宝宝营养缺乏,像鱼、肉、蛋等这些食物还是都要食用的。
2、并且三伏天要给宝宝多喝白开水,生冷食物也要少吃,否则容易影响宝宝的肠胃消化功能。
再热也要护住膝盖
三伏天宝宝再热,家长也要给宝宝穿护住膝盖的裤子或裙子。
原因:
1、三伏天父母一般都会给宝宝少穿点,甚至将大面积的皮肤裸露在外,这样很容易造成宝宝晒伤。
2、并且如果穿着膝盖以上的短裤或短裙,很容易在不知情的情况下受凉,为将来的生长发育埋下隐患。
建议:
1、因此,三岁以下的婴儿,最好能够穿长度盖过膝盖的裤子和裙子。
2、如果衣服汗湿了,一定要及时更换。
开空调要注意湿度
三伏天宝宝待在空调房的时候,家长一定要注意房间的湿度。
很多家长都会问夏天天气炎热,宝宝能不能吹空调。其实空调是可以开的,但是怎么开也是有讲究的。
注意:
1、首先一定要保证空调的干净清洁,在吹空调的时候吹风口要避开宝宝。
2、另外,每次开启的时间就不要过长,每隔3-4个小时就要开窗通风,以保证空气的新鲜。
3、在使用空调时要适当增加室内的湿度,这样更有利于宝宝的健康。
外出做好防晒工作
三伏天带宝宝外出要做好防晒工作。夏天虽然天气炎热,但是宝宝的户外活动还是不能少的。
建议:
1、如果在阳光过于强烈的时候出门,可以适当给宝宝涂抹一些防晒用品,但一定要是婴幼儿专用且有质量保证的品牌防晒霜。
2、另外,相比于防晒霜来说,给宝宝防晒最好的办法应该是“遮”和“挡”,比如尽量在阴凉的地方活动,避开一天之中紫外线强烈的时段出门等等。
养阳避炎热
三伏天宝宝要注意养阳避开炎热。
原因:
1、三伏天人体的新陈代谢格外旺盛,人体阳气外发,阴伏在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并活跃于机体表面。
2、为适应炎热的气候,皮肤汗孔开疏,出汗较多,用来调节体温。
3、加上人体阳气旺于外,若暑热过度,最先损害的就是阳气。
建议:
1、因此,三伏天养生首先是要避炎热。盛夏紫外线强度大,进行室外工作和活动时,尽量避开烈日炽热的正午。
2、带宝宝外出的时候一定要戴一顶遮阳帽,抹上防晒霜等护肤品,同时携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品,以防不慎中暑。
食要清淡少生冷
三伏天宝宝饮食还要注意清淡,少吃生冷的食物。三伏天饮食养生应以清淡为原则,以质软、易于消化的食物为主。
建议:
1、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度,增进食欲,并促进消化液的分泌。
2、平时应多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
注意:
三伏天有些人喜欢吃生冷食物,这种外热内冷很容易让胃肠受凉,出现腹痛、腹泻等不适。所以,吃冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品。
养心还要重“养神”
三伏天宝宝要注意养心、养神。在中医理论中,人体五脏,心与夏季相应,心脏主血脉,主神,与血液运行和血管以及精神情志密切联系,并司属汗液。
原因:
1、由于三伏天天气炎热,心火亢盛,容易产生急躁、倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之。
2、夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。
建议:
1、夏季养心重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪,注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生,做到神清气和,心胸宽阔,精神饱满。这样有助于培养良好的兴趣爱好和乐观的性格。
2、如果条件许可,还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动,既可开阔心境,又能达到强身健体的目的。
运动要适度
三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动,使体内的阳气,如同夏日之物候向外宣通发泄,有利于身体气血运行,保持健康的体魄。
注意:
但也因为三伏天炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,精疲力尽,以防上疾病的产生。
三伏天宝宝易得疾病及预防
三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在这段时间里,家长要特别注意以下三种最容易威胁宝宝健康的常见病。
1、中暑
一到高温天气,最常见的病就是中暑,特别是三伏天。宝宝中暑的原因有很多,比如受阳光直接暴晒,或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。
中暑一般会表现为:
头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安,严重者会有昏厥、痉挛等症状。
宝宝中暑预防:
日常居室要注意开窗通风,用电风扇或空调降低室温。给孩子穿宽松透气的服装,带宝宝外出时要躲避烈日,正午前后两小时最好不要外出,外出时戴遮阳帽。家长别等到宝宝渴了才给水喝,饮食上可以给宝宝吃些应季新鲜水果蔬菜。
2、腹泻
气温一高,加上湿度大,食物易腐败变质,再加上有些宝宝吃了冷饮,容易引起腹泻,一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
宝宝腹泻预防:
预防夏季腹泻,关键是要防止“病从口入”——注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开,食物要熟透,从冰箱里拿出来的食物一定要热透。
另外,如果宝宝缺乏维生素A,也会引起身体的免疫力低下,造成胃肠功能紊乱,继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收,最终会导致较为严重的维生素A缺乏症,甚至会影响宝宝的皮肤、眼睛健康。
因此,爸爸妈妈们要注意给宝宝补充维生素A。
3、呼吸道感染
三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。宝宝的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差。
特别是带宝宝从户外到室内,如果空调使温度过低导致室内外温差过大,宝宝就容易患伤风感冒或者咳嗽等呼吸道感染。
宝宝呼吸道感染预防:
家长应尽量少带儿童去人多、空气不好的公共场所,同时要控制室内温度,还要注意给宝宝补充维生素A和D。
知识延伸:三伏贴配方
三伏天是一年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段。在这个阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收。三伏贴的配方根据病症的不同而有所不同。
1、虚寒性便秘三伏贴配方
配方:巴豆2克,吴茱萸6克 ,肉桂3克,生姜汁少许。
2、支气管哮喘三伏贴配方
虚贴方:黄芪、苍术、沉香、肉桂、补骨脂等。
温阳驱寒方:白芥子、细辛、甘遂、干姜、仙灵脾、延胡索、小茴香。
3、慢性阻塞性肺疾病三伏贴配方
配方:以白芥子、延胡索、甘遂、细辛、生姜作为基本处方,可结合既往的临床经验和地域特点等进行加减。配伍加减常用的药物有麝香、麻黄、肉桂、小茴香等。
【三伏天为什么不能吃冰】三伏天吃冰好吗
【三伏天适合吃什么水果】三伏天吃什么水果最好 三伏天吃什么水果比较好
【三伏天不能吃冰是真的假的】三伏天不能吃冷饮吗 三伏天能吃雪糕吗
三伏天新生儿穿什么 三伏天宝宝要注意什么
【三伏天宝宝注意事项】
【三伏贴饮食】三伏贴期间吃什么 三伏贴饮食注意事项
【南方三伏天能钓鱼吗】三伏天好钓鱼吗 三伏天怎么钓鱼
【伏天祛湿偏方】三伏天吃什么去湿排毒 三伏天吃什么祛湿
2022年初伏中伏末伏时间 三伏天宝宝怎么过
【三伏天喝什么汤好】三伏天养生汤
三伏天吃什么好 三伏天的饮食注意事项
三伏天即将来临,做好三项“应伏”准备,宝宝少遭罪妈妈更放心
【宝宝暑伏天喝什么汤好】三伏天孩子做什么汤水
【三伏天吃什么驱寒】三伏天驱寒祛湿 三伏天驱寒
三伏天小孩贴三伏贴注意事项
三伏天宝宝饮食注意事项
2022年三伏天什么时候开始 宝宝三伏天怎么过
三伏天孕妇注意事项 孕妇如何度过三伏天
【三伏天可以吃冰淇淋吗】三伏天能吃三伏天能吃冰淇淋吗 三伏天能吃冷饮吗
2022年三伏天一共有多少天 小孩三伏天吃什么降暑