当怀孕遇上了便秘,怎么办?不妨试试几个小方法,或能有效缓解
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因为怀孕后孕妇的肠胃功能变差,消化吸收功能相对下降,而且孕妇在孕期运动量与活动量减少,这样会导致肠胃的蠕动力减弱,所以容易出现排便量与排便次数减少的现象。怀孕后其实也是需要运动的,这样可以让自己和胎儿都保持很…
原标题:当怀孕遇上了便秘,怎么办?不妨试试几个小方法,或能有效缓解
怀孕后,不仅体形会发生变化,生理特征也会发生一些变化。到了孕期,很多孕妇的排便量与排便次数会有所减少,这让很多孕妇担心,怀疑是不是粪便被胎儿吸收了。事实究竟是怎样的呢?不妨一起来了解下。
孕期排便少是不是胎儿吸收了?
孕妇排便少了并不是胎儿吸收了,这与肠胃功能变化有关。因为怀孕后孕妇的肠胃功能变差,消化吸收功能相对下降,而且孕妇在孕期运动量与活动量减少,这样会导致肠胃的蠕动力减弱,所以容易出现排便量与排便次数减少的现象。特别是到孕中晚期,孕妇的肠胃蠕动能力会更差,可能会出现严重的便秘现象。
另外需要注意的是,胎儿在不断长大的同事,子宫也会相应增大,容易压迫直肠,从而影响肠胃的蠕动,进而加重便秘的症状。
那么,孕妇便秘要怎么办?
1、多喝水
不管是孕妇还是其他人群出现便秘,都要多喝水。当肠胃内水分不足,大便就会出现干燥的情况,容易形成便秘的症状。多喝水是防治便秘最有效的方法,也是最简单的方法。每天晨起后喝一杯白开水,能够帮助滋润肠胃,促进肠胃蠕动,可以改善肠胃功能。另外,多喝水不仅有利于肠胃健康,还能美容养颜以及减肥的作用,还可能改善血液粘稠的症状。
2、多吃含有膳食纤维的食物
一般来说,粗粮中的膳食含量比较高,可以刺激肠胃道的蠕动,从而促进肠胃的消化功能,能够很好地改善便秘。大家在生活中可以多吃土豆、玉米、芋头、红豆、黑豆、小米等粗粮。除了粗粮之外,日常还可以合理地吃一些水果,比如火龙果、苹果、香蕉等,这些水果含有的膳食纤维比较多。
3、适度的运动
怀孕后其实也是需要运动的,这样可以让自己和胎儿都保持很好的健康状态,而且能帮助产后恢复得更快。但需要注意的是,怀孕之后不能做一些剧烈的运动,应选择温和轻柔的运动,比如散步、游泳、瑜伽等。合理运动能够增强体质,能够缓解各种妊娠反应,而且能够改善肠胃功能,可以缓解便秘的症状。
4、养成良好的排便习惯
孕妇自己不妨定一个排便的固定时间,这样身体会不自主地记住排便时间,以后每到了这个时间点就会排便。
5、合理用药
如果便秘症状比较严重,那么可以考虑用药来缓解,可以合理地使用乳果糖或开塞露,但要在医生的指导下用药。
温馨提示
孕妇便秘看起来是一个小问题,但造成的危害其实是相当大的,不仅会严重影响到孕妇自身的健康,而且还会导致胎儿健康受到影响,甚至会导致胎儿畸形。因此,大家千万不要小看孕妇便秘这个问题,要积极通过运动和饮食调理来改善。
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