孕期便秘,该怎么缓解呢?试试这4个小招
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孕期便秘是很常发生的,改善孕妇便秘的问题,最好不要用药物,应该选择食疗或者其他不影响胎儿成长的方法,一起来看看吧!
孕期便秘是很常发生的,改善孕妇便秘的问题,最好不要用药物,应该选择食疗或者其他不影响胎儿成长的方法,一起来看看吧!
生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。
孕期之所以容易发生便秘,那是因为在怀孕之后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。
缓解孕妈便秘问题,小编给大家支几个小招数:
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2.多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
4.充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
治疗孕妇便秘,妈妈还要让自己养成每天定时排便的习惯,这一点很重要哦。如果是便秘很严重,采取治疗方法之后都无法减轻,那么就应该立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
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