怀孕1个月便秘怎么办?可以试试这些小妙招!
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
孕妇便秘也是种很常见的现象,许多人都没有多少经验不知道如何是好。下面要给大家分享的内容是:“怀孕1个月便秘怎么办 可以试试这些小妙招”,一起来看下吧!
孕妇便秘也是种很常见的现象,许多人都没有多少经验不知道如何是好。下面要给大家分享的内容是:“怀孕1个月便秘怎么办 可以试试这些小妙招”,一起来看下吧!
首先来看下怀孕1个月便秘怎么办:
生吃苹果
生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。
多喝水
有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。
适当的活动
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。
每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王”、田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
接着一起来了解下导致孕妇便秘的原因有哪些
缺乏运动
孕妇由于平时活动较少,肠道蠕动减慢,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,水分被吸收,导致便秘。
排便动力不足
随着胎儿的日益成熟,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。
不良的饮食习惯
为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物,也易导致便秘。
激素分泌增加
怀孕期间由于黄体素的分泌增加,使得消化道的肌肉松弛,肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,而导致排便不畅。
饮水过少
怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变,血流量增加,以及羊水的补充,都使得身体对于水的需求增加。饮水不足,极易造成便秘。
产后便秘拉不出来堵在肛门怎么办 可试试这3种方法
孕期水肿怎么办?孕妈别怕,试试这些办法“消”掉它!
怎么有效防止新生儿吐奶 试试这些小妙招
安抚哭泣婴儿试试10个小妙招
怀孕后免疫力低、肠胃炎?可以试试吃这个小果子
雪蛤如何去腥 试试这几个小妙招
嘴巴里面破皮怎么快速好 试试这几个小妙招
怀孕了睡不好怎么办 试试这4招
怀孕吃什么宝贝皮肤白,可以试试这些美食喔!
蝴蝶袖手臂怎么减 试试这五个妙招
洋葱怎么切不辣眼睛 试试这几个小妙招
备孕好久怀不上怎么办 试试这7招
孕晚期便秘吃什么最快排便 可试试这6款促便食谱
孩子没有耐心不肯学习怎么办?这些方法可以试试!
孕妇胃口不好怎么调理?可以试试这些方法!
怎么解决口臭问题?试试这些小妙招
如何培养孩子自控力?试试这五个妙招!
皮鞋上的污渍怎么去除 试试这五个小妙招
怀孕快生了便秘怎么办 7个小妙招解决孕晚期便秘
宝宝咳嗽,家长要会分风寒还是风热......试试这10个缓解小妙招!