哺乳期应该多吃什么

女性朋友在哺乳期间要多喝汤，鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等都是有很好下奶效果的。因为鲫鱼有催乳的作用，这是很多人都知道的。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的。但是一定要注意少放油，少放盐。

说到女性的哺乳期，大家都知道女性在哺乳期的饮食是非常重要的，因为在哺乳期的饮食宝妈要给自己和宝宝提供营养，所以说哺乳期新妈妈的饮食很关键，要特别注意食物的营养搭配，当然也要忌一些特殊的食物。下面大家就来详细了解一下，哺乳期应该多吃什么。

哺乳期应该多吃的食物之一、高蛋白高维生素的食物。

哺乳期最好吃高蛋白，高维生素的食物比较好。但是也不要过量，过量吃可能会引起营养过剩，导致肥胖，最好多喝水以及流质的食物，可以喝一些鸡汤，有助于乳汁的分泌，其次还要做到膳食多样化，多吃蔬菜水果。哺乳期需要注意饮食搭配，不要偏食，要做到种类齐全，能够保证营养摄入的充足。每天要保证吃三分之一以上的动物性食品，补充蛋白质。

哺乳期应该多吃的食物之二、各种汤类。

女性朋友在哺乳期间要多喝汤，鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等都是有很好下奶效果的。因为鲫鱼有催乳的作用，这是很多人都知道的。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的。但是一定要注意少放油，少放盐。

哺乳期应该多吃点食物之三、新鲜的蔬菜。

哺乳期的女性朋友还要多吃新鲜的水果和蔬菜补充多种维生素的，多吃这些是可以预防产后便秘的。这些蔬菜也中比较好的就是莴笋，莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

以上讲的就是女性朋友在哺乳期应该多吃什么食物。相信通过以上的讲解大家都比较了解这个问题了。但是女性在哺乳期要非常注意有一些食品要少吃，盐和腌制品，还有刺激性的食物，这些食物可能会影响乳汁，从而影响宝宝的健康，人参和韭菜也要少吃，否则会影响乳汁分泌。