【哺乳期不能吃什么】哺乳期不可以吃什么 哺乳期禁忌食物
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哺乳期不能吃什么?哺乳期妈妈为了宝宝的健康,不仅要吃营养有利于补充乳汁的食物,还要禁止食用不利于催乳的食物。那么,哺乳期不可以吃什么呢?
哺乳期不能吃什么:热量高的食物
这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。
所以,哺乳期的妈妈尽量不要食用油腻、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕。
哺乳期不能吃什么:辛辣性食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。并且食用这些食物会通过乳汁进入宝宝体内,引起宝宝拉肚子或胀气,影响宝宝健康。
因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
哺乳期不能吃什么:含咖啡因或者可可碱的食物
咖啡因和可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。所以,哺乳期的妈妈不宜吃。
咖啡里含有咖啡因,巧克力含有可可碱,这些成分会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积,产后妈妈不宜食用。
哺乳期不能吃什么:腌制食物
腌制食物一般都放了很多的盐,非常的咸,妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
所以,经过腌制的鱼、肉食品,一般成人每天食盐量为4.5—9克,产妇要忌用。
哺乳期不能吃什么:过量味精
食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
哺乳期不能吃什么:寒凉回奶食物
哺乳期的妈妈因为要给宝宝喂奶,所以不宜吃含量回奶的食物。
具体如下:
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜类:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果类:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
哺乳期不能吃什么:药品和酒精
药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。
哺乳期吃什么好
哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,应多吃补血的食物,富含维生素的食物,新鲜的蔬菜水果和催奶食物,这不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。
推荐食物:
肉类:麻油鸡、动物内脏
水果:白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
蔬菜:丝瓜、金针菜
坚果:黑芝麻、花生
推荐食谱:豆腐鲫鱼汤
食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法:
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。
功效:鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。
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