如何提高人体免疫力和抵抗力

大家都知道，免疫力为人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡等的能力。在人体免疫力和抵抗力低下时，就要通过一些方法来增强，增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。那么，如何提高人体免疫力和抵抗力呢？一起来看下面的介绍。

如何提高人体免疫力和抵抗力？大家都知道，免疫力为人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡等的能力。在人体免疫力和抵抗力低下时，就要通过一些方法来增强，增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。那么，如何提高人体免疫力和抵抗力呢？一起来看下面的介绍。

如何提高人体免疫力和抵抗力

１、全面均衡适量营养：若想提高人体免疫力和抵抗力，全面均衡适量营养是非常关键的，建议平时在饮食方面的一定不可以偏食，可适当多各异一些富含维生素Ａ的食物，这样可以有效的提高人体免疫力和抵抗力，有利于身体健康。

２、适度劳逸：现如今人们的生活压力越来越大，因此，过度疲劳的现象屡见不鲜，需要提醒大家的是，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是人体亚健康的开始。因此建议大家平时一定要注意尽量地劳逸结合，杜绝过度劳累。

３、经常锻炼：现如今，大多数人都比较热衷于都市生活忙于事业，因此身体锻炼的时间越来越少。这是导致人体免疫力和抵抗力降低的主要原因之一，因此若想提高人体免疫力和抵抗力，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力效果也是非常好的。

４、培养多种兴趣，保持精力旺盛：建议大家在日常生活中一定要广泛的兴趣爱好，这样往往会让人受益无穷，据实践表明，培养多种兴趣，保持精力旺盛不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

如何提高人体免疫力和抵抗力？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给朋友们带来帮助。综上所述，若想提高人体免疫力和抵抗力，首先全面均衡适量营养、适度劳逸、还要经常锻炼身体，且要及时地戒烟限酒，及时的补锌也可增强免疫力，如牡蛎、核桃、蛋黄等。