孕期如何补钙 孕期补钙有哪些注意事项
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钙质是人体必不可少的一种物质,一旦体内缺钙严重,将会对身体造成极大的影响,尤其是对于孕期女性来说,胎儿发育需要大量的钙质供给,因此孕期补钙是非常重要的,如果不注意补钙,可能会对胎儿的健康造成不良风险损害。
钙质是人体必不可少的一种物质,一旦体内缺钙严重,将会对身体造成极大的影响,尤其是对于孕期女性来说,胎儿发育需要大量的钙质供给,因此孕期补钙是非常重要的,如果不注意补钙,可能会对胎儿的健康造成不良风险损害。那孕期如何补钙?孕期补钙有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
孕期如何补钙?
(1)进行适量的室外活动
在室外活动,可以获得更多的日照,促进维生素D在体内的合成和钙的吸收,一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候,外出晒太阳,因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候,涂抹上防晒霜,隔离紫外线,这样对身体伤害小。当然了一定要尽量在上午9~10点左右晒太阳,等到正午阳光强烈的时候就不要再晒太阳了。
(2)适量的奶和豆制品
孕期如何补钙?我们都说奶制品是最好的补钙资源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高,但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用,孕妈妈吃的时候记得查清楚。
(3)服用钙片
说到孕期如何补钙这个问题,缺钙严重的孕妇建议再服用钙片补钙,钙片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是不错的,同时服用钙片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等,都有非常好的效果。
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