孕期补钙有讲究,准妈妈还要注意这些……
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
对于胎儿的重要性,准妈妈们都知道,所以很多准妈妈在孕期的一项工作就是补钙。但是钙要如何补?一些准妈妈在这个问题上还存在一定的误区。
钙
对于胎儿的重要性,准妈妈们都知道,所以很多准妈妈在孕期的一项工作就是补钙。但是钙要如何补?一些准妈妈在这个问题上还存在一定的误区。
补钙的关键要素
? 明确是否缺钙
钙的吸收途径是多方面的,如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富,那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前,应检查清楚自己是否缺钙,要清楚自己的膳食结构是否钙源充足,然后再进行补钙。
? 运动促进吸收
我们知道,无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物,都要经过一个吸收的过程。那么在这个过程当中,准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢?其实并不是,因为钙的吸收是有条件的。实际上,钙要在骨头上附着,钙是通过骨骼肌的运动而被吸收。所以,适当运动对于钙的吸收有很大的帮助,准妈妈要适当进行一些低强度的运动来促进钙质的吸收。如果吸收不好,就算补得再多,作用也不大。
? 重视辅助手段
此外,钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参与。维生素D就能促进钙质的吸收。因此,准妈妈一定要多到户外进行活动,晒晒太阳。当然,接受户外阳光照射也是有讲究的,阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步,做下简单的健身操,晒晒太阳,这样对于钙的吸收是很有帮助的。
总之,孕期补钙,准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富外,还要配合自身运动和外界的一些条件来促进钙的吸收,这样才是明智的选择。
哺乳期宝妈需要补钙吗?有何讲究?
孕晚期准妈妈要注意哪些事情?做好这8个准备!
孕期护理乳房别犯这些错,爱美的准妈妈一定要注意!
这也许是孕妈最想听到的消息:产后瘦身有个黄金期……
如果有这样一个儿子……说出了所有妈妈的心声!
孕中期的准妈妈,除了睡眠质量下降了,还需要注意些什么?
这些狼狈,当过妈才知道……
因为妈妈玩手机,女儿给妈妈写了一封信……
这些家常菜比钙片要强,准妈妈食疗补钙好推荐!
女子以为月经不调,一查竟是癌症晚期!这些细节你应注意……
这些关于大姨妈的禁忌,起码有一个骗了你10年以上……
别说女人矫情!90%的妈妈都会担心害怕这些事……
准妈妈孕早期注意事项
孩子补钙有讲究,这些征兆说明该补钙了!
哺乳期要补钙吗 哺乳妈妈要注意钙流失
妈妈,请不要把我当猪一样的喂,这样我会少受很多罪……
孕妇保健:准妈妈在孕期应该注意补钙
用鸡蛋做辅食?有很多妈妈存在这个误区……
妊娠期心理很讲究!老公们看过来……
这样补锌等于白补,90%的父母却还不知道……