广东省妇幼保健院林惠芳：拒绝睡眠障碍，将宝宝的金质睡眠进行到底

良好的睡眠是宝宝健康成长发育的重要条件，但是不少新手爸妈却总是被宝宝的睡眠问题所困扰，如睡不安稳，常常半夜醒来啼哭等。那么如何让宝宝拥有一个健康的睡眠呢？广东省妇幼保健院林惠芳医生支招新手爸妈，帮助宝宝拥有一个金质睡眠。

良好的睡眠能保证宝宝的生长发育，因此宝宝的睡眠质量也成了各位家长关注的问题。然而，进入冬天以后，不少宝宝夜里频频醒来，让很多爸爸妈妈心烦不已、苦不堪言。宝宝睡不安稳该怎么办？

宝宝遭遇睡眠障碍怎么办？

宝宝遭遇睡眠障碍，首先要排除病理性的因素，比如是否发烧、缺钙、缺铁或缺锌，是否患了外耳炎或中耳炎，是否有神经系统问题。若医生排除了以上的病理性问题，则要考虑是否是家长养育孩子的问题。

正确抚养宝宝，给宝宝创造良好的睡眠环境，有利于培养其良好的睡眠习惯，让宝宝健康成长。家长该怎么做？

1、尽量不要打扰孩子的浅睡眠。

宝宝在浅睡眠时，经常有吸吮、睁眼、翻身等无意识的行为，大人如果遇到这种情况尽量不要打扰。宝宝可能过一会就会安静入睡了。

同时，为了保证宝宝浅睡眠、深睡眠周期不被打断，家长要选用能保持整夜干爽的纸尿片。

2、保持良好的睡眠环境。

一般来说，宝宝的房间温度以22~26℃为宜，相对湿度保持在60%左右。

父母常常会忽略保持室内的湿度。冬季干燥，可以使用加湿器来保湿。

同时，要保证睡眠时的安静环境。有些家长会在宝宝房安装隔音纸和隔音木板，但要注意质量，如果地板和粘壁纸的胶水的质量不过关会带来甲醛等污染，危害宝宝健康。

3、慢慢学习形成晚上睡眠的习惯。

有些孩子白天睡得很香，晚上却不睡，也有些夜里虽能睡得多一些了，但是每隔两三个钟就要醒来吃一次奶。

对婴儿来说，睡眠也是需要学习的。妈妈要慢慢地帮宝宝分辨白天和黑夜，让他白天更多地醒着玩耍，睡觉时间主要集中在晚上。

还要注意的晚上不要让宝宝吃太多东西，以免影响消化，最终睡眠也会受影响。建议夜里最后一次喂养宝宝的时间可以慢慢延迟，每次推迟10分钟，直至过渡到晚上不吃东西。

此外，宝宝睡觉时间要定时，不要想睡就睡，可以在夜晚8、9点之间喂一次奶，喝奶后让宝宝玩半个小时，排完小便再入睡。

4、养成宝宝独立入睡的习惯。

抱着宝宝睡确实能让宝宝获得安全感，但容易形成依赖。

宝宝养成独立睡觉的习惯非常必要，但要慢慢来，6个月以下的宝宝容易发生呛奶、胃食管反流现象，可导致吸入性肺炎甚至呼吸暂停。因此小于6个月的宝宝可以跟家长同睡，但到了5~6个月就要慢慢培养宝宝独立睡觉的习惯，但是要放在能看得见的地方，便于观察，防止宝宝从床上摔下来。