孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
为了满足胎儿生长发育的需要,准妈妈在孕期要注意补充一些微量元素,孕期该补充哪些微量元素?每天应该补多少?
为了满足胎儿生长发育的需要,准妈妈在孕期一定要摄入足够的微量元素。那么准妈妈每天应该补充哪些微量元素呢?
钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素,根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg,孕中期每天摄入钙1000mg,孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是,孕期每天补钙最高应不超过2000mg,如果摄入钙过多,可能反而会影响胎儿的发育。
锌
锌也是孕期必补的微量元素,孕妇如果缺锌,会增加胎儿畸形的发生率,还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg,如果超过这个量,很容易造成早产。
碘
孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题,但如果补碘过量,则可能诱发新生儿甲状腺素不足,进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175μg。在我们的日常饮食中,食盐、海带、紫菜等都富含碘,所以一般来说无需额外补碘。
维生素A
孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下,只要合理膳食就能满足这个量,因此,在没有特殊情况的前提下,无需额外补充维生素A,因为维生素A摄入过量可能会造成流产,还可能影响胎儿神经和心血管发育。
维生素B6
孕期对维生素B6的需求量比孕期多0.6mg,但是日常合理的饮食就能满足需求,无需额外补充。
维生素C
孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形,但如果维生素C摄入过量,则反而会影响胎儿发育,而且又研究发现,如果孕期长期过量服用维生素C,宝宝出生后容易发生坏血症。因此,孕期摄入维生素C应每天不超过1000mg。
维生素D
补充维生素D是补钙的辅助手段,因为维生素D能促进钙吸收,但如果维生素D摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症,孕期摄入维生素D应每天不超过15mg。
温馨提醒:保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食,只要饮食日常饮食多样、营养均衡,一般无需额外服用微量元素补充剂,如果有特殊情况,应在医生指导下服用。
林心如孕肚首曝光 孕中期应补充哪些微量元素
补充微量元素钙应注意的问题
膳食纤维食物有哪些 每天该补充多少膳食纤维
怀孕中期怎么补微量元素
【孕妇DHA每天摄入量】孕妇每天需要补充多少DHA 孕妇DHA每天补充多少
一岁宝宝需要补充哪些微量元素
孕妇每天补充多少dha
微量元素检测什么?宝宝用不用补充微量元素?
孩子补充微量元素最好是食补
孕期多种营养素应该如何补充?
孕前补充微量元素 夫妻俩齐行动
孕期该如何补钙?孕妇每日补钙的量是多少?
微量元素的补充:先补锌后补钙
宝宝真的缺少微量元素吗?该如何补呢?
【微量元素有哪些】人体微量元素有哪些 孕妇微量元素有哪些
提醒:补充微量元素不可过量
婴幼儿如何补充微量元素
补充微量元素吃什么好
儿童不能滥补充微量元素
孕期应该补充什么元素
孕早期补充营养有哪些 孕早期应该补充哪些原因
孕期该如何补充铁元素?孕期这几种营养素不能少!
如何给宝宝补充微量元素
天天谈的微量元素,到底该怎样补?
孕期微量元素知多少
怎样给宝宝补充微量元素!
孕妇dha每天要补充多少量 孕妇每天补充多少dha合适
补微量元素的食物有哪些
孕早期补充微量元素很重要吗
孕期准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢?看这一篇就够啦!