秋天最适合孩子吃的六种水果
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现在正值秋天,这个季节有些什么水果可吃的呢?什么水果吃了对宝宝有帮助呢?让我们一起跟随小编来了解一下吧!
苹果、梨、猕猴桃、石榴、葡萄、冬枣、柿子、柑橘……秋天是果实累累的季节。水果能给孩子们提供丰富的维生素、矿物质,膳食纤维含量也很丰富,而且水果含有的天然糖分也很受孩子们的欢迎。
不过,爸爸妈妈们知道秋天给孩子吃什么水果最好吗?
秋天最适合孩子吃的六种水果
葡 萄
上榜理由
甜度高、维生素 B1、花青素含量丰富。葡萄中还含有多种果酸,有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。此外,葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等,都是孩子们长身体需要的哦~
苹 果
上榜理由
苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。
苹果含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可使皮肤细腻、红润有光泽。
家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。
梨
上榜理由
梨一直被当作解除“秋燥”的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。
梨不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。它含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。
不过,脾胃虚寒的孩子要少吃哦。
猕猴桃
上榜理由
猕猴桃味酸、甘、性寒,含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。
秋季干燥,孩子容易上火,可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。
柚 子
上榜理由
柚子富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
给孩子吃柚子,可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他们吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解哦。
冬 枣
上榜理由
冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!
它可以清除体内各种垃圾,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。
在秋季感冒高发时节,可以多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。
小贴士
水果虽然好,但是吃起来也要适度哦~每天给孩子吃的水果最好不要超过三种,并且要控制数量。
此外,有的水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
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