给孩子补营养,这几招妈妈要学会!
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家长每天都希望孩子吃的健康营养,那么给孩子补营养的话,要注意哪些问题?给孩子补营养,这几招妈妈要学会,才能补到点子上!
做为父母,最担心的就是孩子的身体健康,所以孩子的营养,也是做家长比较在意的。在中国,很多家庭每天在饭桌上都要上演一场“大戏”。
父母总想着给孩子多吃一些有营养的食物,但是孩子偏偏不爱吃。要么就是一家子都跟在孩子屁股后面,紧追着喂饭。又或者是,孩子一边吃一边玩。这样的场景,比比皆是,到处都有被“喂饭”气疯的家长。
为了让孩子能够吃得香,有营养,各位宝妈们也花尽了心思,其实给孩子补充营养,得从长计议。最重要的就是,把错误的观念和想法改变!
一、妈妈给孩子补充营养,常见的误区有这些:
许多宝妈们都有这样的疑惑,为什么我家宝宝营养的食物没少吃,还是经常生病感冒呢?孩子不是吃得多就能长得高吗?为啥吃了这么多有营养的都不长个子?小孩子怎么就这么不爱吃有营养的食物呢?非得每次逼着才愿意吃一点!
其实在孩子饮食问题上,不少的家长都有数不清的困惑,尤其是在孩子长身体的时候,怎么给孩子补充营养,成了一个老大难的问题,而且不少家长也会陷入这样的误区当中。
1.补充营养,摄入高蛋白质就可以。
2.吃得多,宝宝的营养才能更好。
3.孩子长得胖一点,才是有营养。
4.小时候挑食无所谓,长大后在慢慢改正。
5.用水果或蔬菜互相代替,补充营养。
二、给孩子补充营养,这样做更好!
孩子补充营养,首先要纠正认知误区,孩子营养吸收好,要知道这几点:
1.吃得好≠吃得对
给宝宝补充营养,不少家长认为牛奶+鸡蛋是好的营养搭配,于是,连续几天都给宝宝这样的搭配,当宝宝不爱吃某种蔬菜、水果时,选择用其他食物代替,这样的饮食容易出现维生素摄取不足。谷物、蔬菜和水果中富含的维生素,对于身体生长发育都有重要意义。
正确的补充方法:孩子的饮食一定要做到均衡,不能单一吃某种食物,也不要用某种食物替代某一种食物,以免孩子养成挑食偏食的坏毛病,出现营养吸收不全面的现象。各种各样的食物都需要适当吃,给孩子补充蛋白的同时,也要摄入一定的谷物、蔬菜、水果。
2.吃得多≠长得高
身高与遗传、运动、睡眠、饮食、环境等多个因素有关系,从饮食方面来说,并非吃得多,就代表孩子能长得高,要吃得对,才能长得高。
正确的补充方法:根据《中国居民膳食指南》的相关资料,饮用牛奶可以帮助促进儿童生长发育,牛奶和奶制品中钙含量丰富,且易于吸收,是孩子钙来源的最佳来源。2-5岁儿童,每天最低应该保证300-400ml的奶,保证钙的摄入量。
3.营养好≠抵抗力好
不少家长认为,孩子只要补充足够的营养,抵抗力自然会好。其实,抵抗力与多个方面有关,比如:均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动。
正确的补充方式:每天要保障孩子的睡眠质量,同时,加强孩子的运动,可以多锻炼孩子防寒保暖的抵抗能力,这样才更有下的提高抵抗力。
这些就是小编,总结下来的关于,给宝宝补充营养的一些小方法,看起来比较的麻烦,但是,还是很容易执行的,各位宝妈们,只需要在日常多下点功夫就可以了。
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