专治宝宝不爱吃饭的方法，附送一碗补锌的汤

“我在跟着你的菜谱做辅食，但宝宝还是不爱吃饭怎么办？” 解决这个问题，没有可以立竿见影的秘诀，需要妈妈更耐心的，根据自己宝宝当下的情况调整对策。

小编给你列出几个我和身边营养师常用的小技巧，希望能帮到你：

1. 缺锌，是很多宝宝食欲差的原因。所以宝妈们可以尝试给宝宝换着法子补锌；

2. 如果你的宝宝对审美要求极高，已经加入了外貌协会。那宝妈就要多花心思在辅食的形象设计上啦；

3. 还有对味道挑剔的宝宝，宝妈可以更多的使用味道鲜明的食材，比如：南瓜、西红柿、玉米、香菇、虾皮、虾仁、海苔、芝麻酱、红薯、豌豆等等；

4. 多带宝宝去做户外活动，增加宝宝的运动量，加重两餐间的饥饿感。这么做不仅能强化宝宝的体质，还能增加胃肠蠕动促进消化，宝宝的食欲也就自然好起来了！

5. 在饭前1小时，不要吃零食或者大量喝水。

今天给大家推荐一个补锌的牡蛎蛋花汤。关于怎么判断宝宝是不是缺锌，宝妈们有什么疑问留言给星妈哦，我稍后会为宝妈们解答。

给宝宝的营养

这个宝宝餐的食材用量可以做一大一小两碗汤，够妈妈和宝宝一起吃。其中豆腐、牡蛎的含锌量高，差不多达到了宝宝日需求量的一半。如果宝妈想进一步补锌，可增加牡蛎的分量。

今天的宝宝餐

牡蛎丝瓜蛋花汤

月龄：12月+

食材：鸡蛋1个，牡蛎40g，豆腐50g，丝瓜50g，芝麻油几滴

厨具：汤锅，电子秤

用时：20分钟

制作小要领

打鸡蛋的时候边倒边快速搅拌，这样蛋液才能打的比较散，不结块，很漂亮。

海产品是易敏食材，所以给宝宝第一次吃牡蛎时，一定要先少量尝试，连续尝试3天左右，如果没有出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应，就可以增加牡蛎的量给宝宝吃。

步骤分解

- Step 1 -

丝瓜对半切开，去瓤；

ps：丝瓜瓤里面有一些丝瓜籽，比较硬，宝宝不好咀嚼，所以要去除后再给宝宝吃哦。

- Step 2 -

丝瓜、豆腐切小粒；

- Step 3 -

牡蛎要先用流水冲净，然后冷水入锅，煮3-5分钟，捞出；

ps:牡蛎上面可能会有残留的小碎壳，所以要冲洗。牡蛎比较容易熟，并且焯一下是为了容易去掉肚囊，所以3-5分钟就可以了，如果宝宝怕腥，焯的时候加几片姜一起煮。

- Step 4 -

煮熟的牡蛎，把肚囊去掉。

ps:肚囊部分影响口感，并且腥味较大，可以给宝宝去除掉。

- Step 5 -

把牡蛎剩下的部分切碎；

- Step 6 -

鸡蛋打散备用；

- Step 7 -

汤锅加500ml清水，煮开；

- Step 8-

水开后，转中火把豆腐块倒进去煮3分钟，再放丝瓜块煮2分钟；

- Step 9 -

然后倒牡蛎碎、鸡蛋液，鸡蛋液边倒边快速搅拌，这样蛋液才能搅的比较散，不结块，很漂亮的鸡蛋絮，鸡蛋液倒完再煮一分钟就可以关火了。

- Step 10 -

盛出来后，滴两滴芝麻油，既去腥又能补充有益脂肪酸。