营养又去燥的夏季宝宝食谱

夏天，天气的炎热干燥，会造成宝宝的烦躁，辅食的制作是妈妈的心意，通过辅食为宝宝解燥又增加营养一举两得，不同的食材搭配不同的辅食，对孩子的营养功效也是不一样的。下面就和小编一起学习几款去燥又营养的夏季婴儿辅食吧!

1.百合莲子瘦肉盅

适用：30月龄以上幼儿。

原料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。

做法：

1)瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片。

2)瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3)砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转小火煮到莲子软、熟。

4)放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

营养小贴士：

百合是营养丰富的食品，夏季给幼儿食用还有消热、安神、润肺、清心的功效。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，它能帮助幼儿的骨骼和牙齿的发育，维持正常的机体代谢需要。

　2.菜花奶酪沙拉

适用：18月龄以上婴幼儿。

原料：菜花300g，枸杞5g，儿童奶酪20g，盐1g，花椒油1ml。

做法：

1)菜花洗净，掰开，用盐水浸泡15分钟后再冲洗干净。

2)锅中放水烧开，下菜花煮熟。

3)加入奶酪、枸杞、盐、花椒油拌匀即可。

营养小贴士：

菜花富含的维生素K能防止婴幼儿的磕碰伤痕，极高维生素C能帮助婴幼儿提高免疫力，促进机体发育。搭配营养丰富的奶酪，达到了蛋白质互补的作用。

　　3.萝卜奶白汤

适用：18月龄以上婴幼儿。

原料：白萝卜200g，干虾皮10g，姜5g，清水800ml，盐2g。

做法：

1)萝卜洗净去皮，切成丝。

2)锅中放少许油，下姜丝和虾皮煸香。

3)加入清水煮出奶白色后，放入罗卜丝煮熟，出锅前加盐即可。

营养小贴士：

白萝卜富含维生素C和微量元素锌，能帮助婴幼儿开胃，助消化、去热、还能提高免疫能力。虾皮富含钙元素，也是婴幼儿成长的必要矿物质。