5岁宝宝食谱:碗豆米炒鸡蛋
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
鸡蛋是大多数宝宝最爱的食物,也是非常有营养的食物,本文要教妈妈一种鸡蛋的新做法,名叫碗豆米炒鸡蛋,下面来看看它的制作方法吧。
豆米炒鸡蛋
1.豆米半斤,鸡蛋3个,小红椒四个
2.小红椒切片
3.炒锅倒入适量的油,大火烧热,下入打散的鸡蛋,炒熟,然后盛起
4.锅中再倒入适量的油,油温烧至九成热时,下入小红椒稍炒,然后倒入豆米翻炒
5.下入炒好的鸡蛋,加适量盐,鸡精,胡椒粉,少量的水,炒匀,到水份收干,豆米的颜色变深,即可起锅装盘
营养指导:
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能 促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食 蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预 防肠癌有作用。
1. 老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者可以多食用;
2. 中焦虚寒者不宜食用,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃。
3.有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆
4.儿童不易多食蚕豆,易患蚕豆病。
5.蚕豆与田螺食物相克,所以不宜同食。
5岁宝宝食谱
【一岁宝宝食物:轻乳酪蛋糕】一岁宝宝食谱大全 乳酪蛋糕的做法
宝宝早餐食谱:鸡蛋三明治
宝宝蔬菜食谱:蛋炒菜花
宝宝食谱:西红柿鸡蛋面,宝宝的开胃营养餐
鸡蛋玉米豆腐饼的做法,这道补钙的杂粮辅食给宝宝当手指食物
宝宝食谱——番茄鸡蛋豆腐羹
一岁宝宝食谱
宝宝食谱:番茄鸡蛋卷,宝宝成长的好帮手
六个月宝宝补钙食谱:蛋花豆腐羹
宝宝食谱:胡萝卜炒蛋,健脑又明目!
宝宝食谱:番茄土豆鸡肉粥
五个月宝宝食谱:蛋黄豆腐泥
宝宝食谱:鸡肉盖浇饭,好吃到连碗都能舔干净。
宝宝食谱:燕麦鸡蛋羹,让宝宝肠胃更健康
宝宝食谱:蛋黄时蔬蒸豆腐,8个月以上的宝宝
一岁宝宝美味食谱:肉末炒丝瓜
【一岁宝宝食物:轻乳酪蛋糕】一岁宝宝食谱大全
宝宝食谱:胡萝卜鸡蛋青菜饼
宝宝冬季养生食谱:鸡蛋面