适合宝宝的补锌食谱，这样补锌最安全！
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宝宝补锌吃什么好呢？适合宝宝补锌的饮食宝妈该怎么做呢？接下来分享宝宝补锌食谱，这样补锌最安全！！
金枪鱼小米豌豆粥
材料
A.小米50克
B.豌豆30克
C.金枪鱼30克→放在滤网上冲去油脂
做法
锅加水煮开→放入A、B熬熟放入C稍微煮一下即可
功效
小米有安神、和胃的功效。金枪鱼中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘、锌等多种矿物质和微量元素。
适合1岁以上宝宝
牡蛎海带汤
材料
A.牛肉50克→切丝
B.海带30克→洗去盐分切丝
C.牡蛎4个→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙
做法
锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、姜丝煸炒一下→加水煮开后放入C煮30分钟→加盐调味即可
功效
牡蛎每百克含锌达71.2 毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25 毫克，都可补充每日所需的锌。（对于2 岁以上的大宝宝来说，可以连汤带肉一起食用。）
适合2岁以上宝宝
补锌食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。
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