孩子不吃饭就爱吃零食怎么办?这几种零食就算哭闹也不能吃
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五一假期快到了,趁着春暖花开,家长们都想带孩子出去旅游度假,增长孩子的见识,无论是组团还是自驾游,总免不了给孩子带上各种各样的零食吧!孩子喜欢吃,家长也省事。
五一假期快到了,趁着春暖花开,家长们都想带孩子出去旅游度假,增长孩子的见识,无论是组团还是自驾游,总免不了给孩子带上各种各样的零食吧!孩子喜欢吃,家长也省事。
作为过来人年轻的80后90后爸爸妈妈们
不少人从小都是零食爱好者,可到了自己的孩子头上
零食吃还是不吃?
说到这里,小编就想起了之前看过的几则新闻了:
成都一名年仅5岁的儿童被查出肝癌,而且是晚期,治疗半年,最终没有救过来。
一位7岁小男孩,酷爱烧烤,尤其是羊肉串,一天少则十几串,多则几十串,后来检查出胃癌!
合肥一名6岁儿童被查出胃癌。原因之一就是平时不爱吃正餐,总是喜欢吃各种花花绿绿的零食。
家长们内心无比纠结,有人打着“吸取教训”的旗号,严禁孩子吃各种零食,
有人觉得自己都忍不住会吃零食,就别难为孩子了,放任自由,这样做对么?到底应该怎样正确的吃零食呢?
这些零食,可以给孩子吃!
既然要健康的吃零食,那吃些啥?小编给爸爸妈妈们列出了一个绿灯零食的名单。
““绿灯”零食:水果、蔬菜、牛奶、酸奶、坚果、蛋类、豆制品等
“这些零食大多有着较高的营养,并且多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,属于有益于健康的零食。”
“坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质,也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,是一类营养价值较高的零食。不过,在食用上,我们建议每周吃一两次就好。孩子也最好是三岁以后开始食用,主要是怕食用时呛着。
这些零食,请少给孩子吃!
有的爸爸妈妈因为对孩子溺爱,有求必应,孩子要吃什么零食,家长就买什么。过分的溺爱,无形中剥夺了孩子自控的能力,在不健康的饮食道路上越走越远。
医生在看诊过程中总结了几种“宝宝别吃”的食物。排在首位的是颜色鲜艳的食物。“颜色越鲜艳,越五颜六色的,别给孩子吃。”其次是买来的面包和蛋糕。“烧烤致癌,孩子最好也不要吃。”除此之外,以下这些东西,也尽量不要给孩子作为零食:
饼干
所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞,具有生物毒性。
果冻
基本上,果冻几乎是全部由添加剂做出的零食。当中含有山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶,其中,山梨酸钾过量可能导致过敏反应,还会影响孩子对钙的吸收。
另外,果冻还有导致哽噎、窒息的风险。
火腿肠
火腿肠中所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等,其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
话梅等蜜饯
常见添加剂有二氧化硫,食用过量会损伤肝脏,长期食用影响生长发育。
薯片
含有的添加剂包括谷氨酸钠、鸟苷酸二钠等,上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品中的。三个月龄的婴儿忌食味精,否则可能会导致味觉变差,智力减退,厌食,生长发育迟缓及性晚熟。
彩色零食
常用添加剂有人工香精、增稠剂、人工合成色素,人工色素会引发儿童行为过激,甚至“小儿多动症”,还有造成智力下降的风险。
劣质奶茶
无良商家为了降低成本,不会选择山梨酸钾、六偏磷酸钠等,六偏磷酸钠过量会引起钙代谢紊乱。
当然,零食,对于许多成人来说都是戒不掉的,何况小孩子?零食并非是万恶不赦的,孩子特别想吃零食就要注意这几点:
享用零食8项注意:
1、 时间:不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
2、 选择:新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、 数量:少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、 频率:一天不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、 方法:零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。
6、 玩耍:不要吃零食。在玩耍时,宝宝往往会在不经意间摄入过多零食,或者严重者会被零食呛到、噎到,所以吃零食就要停下来,吃完后再跑动玩耍。
7、 口渴:少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料,应鼓励宝宝多喝白水,少喝含糖饮料,养成良好的饮水习惯。
8、 吃零食前后,注意卫生。吃零食前要洗手,吃完零食应漱口,从而预防疾病和龋齿。
张思莱:这些零食一定不能吃!适合小宝宝的就这几样~
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