宝宝过量吃甜食有哪些危害?如何正确的给孩子吃甜食?
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不让孩子吃甜食,对于一些家庭来说,实在是件很困难的事。但甜食适量吃有益健康,过量吃对身体的危害比你想象的可能还大,宝妈们别大意。
不让孩子吃甜食,对于一些家庭来说,实在是件很困难的事。但甜食适量吃有益健康,过量吃对身体的危害比你想象的可能还大,宝妈们别大意。
过量吃甜食的危害
1、造成缺钙,引发近视。长时间大量吃甜食,容易使机体呈酸性状态,造成孩子缺钙,出现骨质疏松等。钙质的不足,又容易导致眼球弹力减弱,容易患近视或加重近视。
2、导致肥胖,诱发疾病。过多的糖分会转化成脂肪堆积在孩子体内,引起儿童肥胖症。当体内糖分的浓度过高时,胰岛代谢负担增加,容易诱发糖尿病。
3、易烦躁,注意力不集中。过多糖分会刺激孩子神经系统,使孩子情绪烦躁易怒,注意力不容易集中,睡前吃甜食影响睡眠质量。
4、甜食过量容易改变孩子的味觉,让他们变的重口味,导致挑食,厌食,造成消化不良,影响身体发育。还会引起蛀牙。
过量吃甜食会给孩子的身体造成很大危害,但适量的甜食摄入对身体还是有帮助的。糖分转化成能量快,孩子处在长身体的阶段,适量吃甜食可以迅速满足身体对热量的需求,有研究表明,适量吃甜食对身高发育还有一定的帮助。面对爱吃甜食的孩子,父母的正确引导很重要。
如何正确的给孩子吃甜食
时间上:宝宝肠胃娇嫩,消化系统尚不完善,建议周岁后再适量给宝宝选择甜食。最适宜吃甜食的几个时间段,运动前,刚运动完身体大量出汗后,两餐之间,过于疲劳或饥饿时,感觉到头晕恶心时,有呕吐或腹泻症状时。另外,孩子咳嗽时不宜吃甜食。
量:孩子每天对糖的摄入量,不宜超过每千克体重的0.5克。比如,宝宝重10千克,糖不宜超5克,即售卖的糖块低于2个。
吃甜食需要注意:吃甜食后要及时刷牙,甜食不宜空腹大量吃,饮料膨化类的甜食不建议给孩子吃,蛋糕西点类甜食最好少吃。
技巧方法:可以用甜味的水果或鲜榨果汁代替。可以给孩子喝牛奶,偶尔吃块纯正的冰糖,吃些粗粮面包。尽量不要用甜食作为奖励,那样只会加重孩子对甜食的热情。多给孩子看些过量吃甜食影响健康的例子,丰富孩子的正餐口味,分散孩子对甜食的注意力。
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