北极虾怎么吃最有营养 北极虾营养粥的做法
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北极虾怎么吃最有营养?吃过北极虾营养粥吗?会做北极虾营养粥吗?这款粥调节脾胃,补钙还预防便秘,下面来看看北极虾营养粥的做法。
白米本身营养密度太低,我给宝宝做经常会多些配菜,有的时候比较忙,这样有主食,有蛋白质,有蔬菜,营养比较全面的杂蔬粥就是首选了。多吃五谷杂粮好处多可以锻炼牙齿、防止便秘、平衡营养。孩子如果1岁以后加入粗粮精细科学搭配,对孩子的健康非常有帮助。
一般杂粮都含有丰富B族维生素和膳食纤维,对宝宝消化吸收和排泄都有促进作用。
【北极虾营养粥】
大米 30 g
杂粮米 10 g
西葫芦 小段
豌豆 3只
北极虾 3只
工具:普通锅
参考月龄:12个月及以上
适用对象:对以上食材不过敏的宝宝
? 月龄和做法只供参考,宝妈们根据自家宝贝情况合理调整,食材也可以替换成家里现有的食材~
1. 准备食材:大米 30 g、杂粮米 10 g、西葫芦 小段、豌豆 3只、北极虾 3只;
2. 北极虾用蒸锅蒸7分钟;
3. 大米和杂粮提前用清水浸泡1个小时;
4. 浸泡好后放入宝宝炖盅里,小火熬制;
5. 豌豆去皮取出豌豆粒;
6. 锅内水烧开后,放入豌豆,煮2分钟;
7. 豌豆捞出透凉后,两手指轻轻一捏很容易就可以把豌豆粒取出;
8. 豌豆粒切碎、西葫芦切成小丁、蒸好的北极虾切成虾碎;
9. 待粥粘稠后放入西葫芦碎,继续煮10分钟;
10. 放入豌豆碎和虾碎,继续熬制5分钟就可以出锅啦~
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