解决宝宝便秘问题,杂蔬浓羹别错过!
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妈妈们还在为宝宝便秘烦恼吗?一道简单、营养、美味的料理可以解决的这些小问题,妈妈们一起来看看吧!
玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效,同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质,可以有效地预防眼睛老化。还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
【 食 材 】
玉米半个、豌豆50克、土豆1/2个、母乳或配方奶适量、橄榄油少许
【 步 骤 】
1、玉米剥成粒,洗干净,沥干水分。
2、豌豆洗干净,沥干水分。
3、土豆去皮,洗干净后,切成小丁状。
4、倒少许橄榄油入锅,烧热后倒入豌豆、玉米和土豆略微翻炒。
5、然后倒入2-3碗清水,用小火将食材熬煮至软烂。
6、将煮好的食材倒入搅拌机中,倒入适量的母乳或配方奶。
7、将食材搅打成细腻的糊状。
8、将搅打好的杂蔬浓羹倒入碗中即可。
营养小贴士:
豌豆富含蛋白质、β-胡萝卜素,有助于促进生长,强化细胞功能。
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