这可能是最走心的新妈哺乳手册！

孕期辛苦，总盼着卸货就好了，生了娃才知道，“童话里都是骗人的”，生娃后的各种辛苦略过不表，今天我们只讲怎么帮助你顺利实现母乳喂养。

?母乳喂养还能提前准备？不是生完就有奶了吗？！（呵呵呵......）

?我准备好了呀，看，奶粉备了9大罐！（没错，说的就是我自己）

?我胸小，肯定没什么奶水，不用瞎折腾了！（对，这也是我……事实证明，奶水多少真的和胸大胸小没有一毛钱关系）

——我是语重心长的分割线——

我们先来普及一下乳汁分泌的原理，看图说话

这些一串串的像葡萄似的是细胞泡，乳汁就是由这些细胞泡分泌出来的。

一条条的脉络“管道”就是输乳管，乳汁分泌以后会沿着输乳管流到乳头上的出乳口。

总结一下就是两个关键词：

刺激泌乳＋管道畅通。

我们先从管道疏通开始说起，因为这项工作从孕前、孕中就可以开始了。

step1

【孕期乳腺护理：保护乳房健康、保持乳腺通畅】

宝宝出生后，像小天使一样安静地躺在妈妈怀里吃奶，你看着这个小小人儿，内心和目光都柔软如一汪清泉。

每个新妈妈一定都畅想过这样的画面，我们都知道生娃以后身体会自然产奶，却不知道奶水要顺利排出是多！么！的！痛！苦！

因为，我们很多人的乳腺管道不够畅通！

据网络调查显示，70%的女性都有乳腺增生、结节等乳腺疾病。

因为我们爱吃冷饮、烧烤、辛辣以及各种“黑暗料理”；

生活不规律，11、12点睡，甚至熬夜、通宵；

……

我们在做这些时，丝毫未觉得有什么不妥，可是身体却在悄然抗议。

满妈很不幸就是其中之一。月子里，小小硬块一不小心就堵奶引发乳腺炎，可让我遭了老罪了。所以，满妈以血泪史告诉你，做好乳房的护理工作真的很重要！很重要！很重要！

你可以提前做这些准备工作：

1、如果发现硬块、压痛等，需到医院进行专业检查，排查疾病。

2、单纯的乳腺增生可以到美容院做乳腺专业护理和疏通，为开奶做好准备工作。

3、当然你也可以自我按摩。日后需要挤奶时，乳房按摩也很管用：用你的指尖轻压乳房某个区域并画圈圈。几秒钟后再换个位置。先从乳房上方开始按摩，绕着乳房朝乳晕方向按摩。按摩完一侧乳房后再换到另一侧乳房。（国际母乳协会）

需要注意的是：孕期按摩手法要轻柔，时间不宜过长，以免引起宫缩反应。

step2

【开奶：宝宝吸允是最好的开奶神器，没有之一！】

乳汁是如何生产的？

宝宝吸吮刺激乳头上的神经传感器，这些传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体分泌泌乳素和催产素至妈妈的血液中，促使乳腺及其组织分泌和释放乳汁。

所以，成功哺乳的关键就是让宝宝多吸、勤吸！

满妈所在的生产医院要求纯母乳喂养，不能喂水喂奶粉，而且必须每天在表格上记录哺乳次数，医生要求2小时喂一次，可是由于还没有下奶，宝宝饿得嗷嗷叫，哭得那叫一个撕心裂肺！

都说第一口母乳是很重要的，听着宝宝惨烈的哭声，新手妈妈很容易就手足无措，满妈给你一剂“强心针”：宝宝出生是自带“干粮”来的，体内的能量够维持三天，体重下降6%-9%是正常范围。

不用担心饿坏宝宝，加油，坚持就是胜利！

满妈的最高纪录是一天喂了17、8次，剖腹产第三天就感觉到涨奶了。但是，乳腺还没通！

这个时候，尽管奶水已经来了，但是吸奶器却一点都吸不出来，如果你孕期做过充分的乳腺护理工作，输乳管畅通无阻，下奶就容易多了。

如果没有疏通乳腺，现在只能靠通乳师来助你一臂之力了。我不会告诉你，开奶时狂飙了多少眼泪，我只能告诉你，这疼痛，不可描述……

幸运的是：伴随着狂飙的眼泪，乳汁也狂飙了出来！

需要注意的是：

开奶以后，为避免乳腺受损以及涨奶引发高烧，需要冷敷乳房。通乳师给我用的冷敷方法是：卷心菜叶在冰箱冷藏一夜，把叶子去掉硬梗后包裹整个乳房（乳头除外），冷敷1－2个小时。

其实用毛巾冷敷也是同样原理，卷心菜的优势是可以贴合乳房并避开乳头。

此外，尽管已经成功开奶了，但是乳腺并未完全通畅，妈妈还要注意：每次喂奶最好尽量排空乳房，以免乳汁淤积堵塞，引发奶结或乳腺炎。如果宝宝一次喝不了那么多，可以挤出来冷冻保存。

step3

【下奶：你好，“大奶牛”！】

开奶成功之后，妈妈们就要开始扮演“大奶牛”的角色了，婆婆、妈妈们开始准备各种进补食物、汤汤水水来催奶发奶了。

请记住顺序：一定是先疏通乳腺成功以后，才能催奶下奶。

很多人的观念是：要进补了才会来奶，可是如果乳腺这个管道未打通，奶水一定会堵在里面出不来，最终还是只能通过疏通乳腺把淤积的乳汁排出来。更有甚者，乳腺炎就乘机而入了。

鲫鱼啊、乳鸽啊、猪蹄呀、土鸡呀……月子里各种催奶大补汤齐上阵，生产对于妈妈来说，耗费了大量的体力，身体需要一个慢慢复原的过程，而且产奶也是一个需要耗费能量的工作，补充充分的蛋白质和维生素是很有必要的。只是，吃多了容易腻，更容易肥，适量即可。

此外，还有这些话你一定不陌生：

1、无论是宝宝哭了／闹了／吃手了／吧唧嘴了……都有人问：是不是奶水不够没吃饱呀？

学会读懂宝宝的哭声、动作和表情，你会发现宝宝的每一个举动代表了不同意思，而不是饿了、饿了、饿了......

还是那句话，如果真的奶量不足，让宝宝多吸勤吸，慢慢磨合，相信自己，你的乳汁会足够宝宝吃的。

2、月子里不能吃绿叶青菜、水果，否则宝宝会腹泻！

实际上，母乳宝宝水样是正常的，并不是腹泻，更不是妈妈吃青菜水果导致的。相反，青菜水果可补充维生素，均衡营养，帮助妈妈们改善胃口。

试想一个月不吃青菜水果，而且每天大荤大补，谁能受得了？

3、你不多吃点好的，奶水怎么会有营养！

其实汤里的矿物质、微量元素等营养成分只有5%－10%，汤水里最大的营养成分是油脂！喝过多的汤容易造成母乳中“油脂”过重，宝宝不易消化，且容易肥胖。

妈妈们应该注意的是要营养均衡，荤、素、五谷、水果、奶制品......雨露均沾才能营养全面。

女子本弱，为母则强。

太多妈妈在哺乳之路上经受了痛苦，

而这些，

如果提前做好了功课，很多是可以避免的！

多么痛的领悟！

如果再给我一次机会，

我一定要对你说：让乳房为产奶提前做好准备吧！

如果给我一个期限，

我希望是备孕期你就开始准备了！