春节别让宝贝吃“伤”了
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再过几天我们即将迎来中国的传统佳节。逢年过节,大人们都免不了会有暴饮暴食的习惯,孩子们就更难管住自己的小嘴了。此时家长可不能忽视孩子的饮食健康,大鱼大肉不但不能让孩子摄取充足的营养,反倒有可能成为健康隐患,甚至导致孩子患上“节日饮食综合征”。
再过几天我们即将迎来中国的传统佳节。逢年过节,大人们都免不了会有暴饮暴食的习惯,孩子们就更难管住自己的小嘴了。此时家长可不能忽视孩子的饮食健康,大鱼大肉不但不能让孩子摄取充足的营养,反倒有可能成为健康隐患,甚至导致孩子患上“节日饮食综合征”。
荤素搭配,减轻宝贝肠胃负担
鸡鸭鱼肉、生猛海鲜虽然味道鲜美受孩子们的喜爱,但其实都是对身体不利的酸性、油腻性食物。这些食物如果吃的过多过猛,会使宝宝娇嫩的肠胃负担过重。节日大餐也要以清淡饮食为主。家长们可以多为孩子们点些蔬菜、豆类等菜肴。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等,都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等,除了富含维生素、纤维素、矿物质外,还富含碳水化合物,可为宝宝身体提供热量,其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭;豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等,富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。
定时定量,零食加餐控制“度”
你应当掌握宝宝营养行为的黄金规则,即你负责喂什么、什么时候喂、在哪里喂,宝宝负责吃多少、是否吃饱。节假日会使宝宝分散注意力,没有时间吃饭。这时,你所能做的就是提供固定的就餐时间和地点,准备好健康、开胃的食物,等宝宝自己来决定是否要吃以及吃多少。
零食是宝宝饮食中重要的一环。除了早中晚三餐外,其余均为零食。吃零食的目的是为了宝宝在两餐之间增加一点营养,但节日期间可供选择的零食太多,许多妈妈掌握不好,导致宝宝吃饭时不吃、少吃,饭后不久却零食不断,本末倒置。
宝贝“贪杯”,家长需“把关”
有些成人喜欢逗引孩子喝酒,这种做法十分错误。小儿神经系统与肝脏解毒功能发育还不健全,对酒的耐受能力差,很容易醉酒并引起严重后果如昏睡、抽搐、酒精中毒性脑病等。即使小儿喝少量低度甜酒,也容易使孩子养成饮酒的不良习惯,导致智力减退、食欲下降,消化不良、慢性胃炎等。
果汁、碳酸饮料等软饮料属酸性,含有蔗糖或其他糖分,喝太多会影响宝宝食欲,还会增加患龋齿的危险,引起肥胖。含酒精的饮料会影响宝宝生长发育,抑制大脑的兴奋,减弱记忆力、注意力和理解能力;含咖啡因饮料因有利尿作用,会造成体液的丢失,因此均不适宜宝宝饮用。对宝宝来说,白开水是最好的饮料。
食物安全需注意
不要选择过期、变质的食品;不宜食用油炸、太咸或腌制的食物;不要催促宝宝快速进餐。宝宝吃太小太硬的食物时应在家人的监护下进食;宝宝在吃饭时常常不顾冷热地进食,因此亲自检测一下食物的温度,否则就有可能烫伤宝宝的嘴。
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