帮助宝宝补铁怎么补 这才是给宝宝补铁的正确方法
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帮助宝宝补铁怎么补?宝宝补铁吃什么好?自从我当了妈,我总担心宝宝缺这个缺那个,怕她长不高,怕她没别家孩子聪明,怕她输在起跑线。下面来看看帮助宝宝补铁的小常识。
宝妈身边很多朋友,也都说自家宝宝在五六个月体检时,发现了不同程度的贫血。
缺铁小科普宝宝到了6个月,来自妈妈体内的铁基本都被消耗完了,母乳中的铁含量并不高。宝宝到了6个月的时候,基本都会出现缺铁的情况。
《2016年中国婴幼儿缺铁情况红皮书》中写道:中国有超过一半的宝宝都有贫血的症状,这其中80%都是由缺铁造成的。
世界卫生组织也调查过,目前缺铁性贫血是儿童最常见的营养性疾病之一,八成的宝宝都有缺铁的情况。
大部分的人对补铁
抱有很大误区
●补铁就吃菠菜、红枣
错!
这两样我们常说能补铁的食物,其实对宝宝来说铁吸收率很低,对宝宝补铁的贡献并不大。以宝宝的食量来讲,吃那一点根本没什么用。
●铁锅炒菜烧水能补铁
?错!
用铁锅炒菜,菜品中的铁含量确实会增多,但这种铁是三价铁,并不能被人体吸收。用铁锅炒菜,还容易造成其他营养物质流失。
●只管补,不看吸收
?错!
很多时候补铁也是要讲究技巧的,医生给媛儿宝开补铁剂的时候还开了VC,并且是要同时服用的。
目的就是帮助铁的吸收,有些人只管补铁不管吸收,难怪看不到补铁的效果,补了就像没补。多吃富含维生素C的食物,才可以帮助身体吸收铁。
宝宝们需要常规补铁吗?
“宝宝4个月后,要不要常规补铁”,一直是个国际性的争议话题,就连美国不同专家,都有不同的建议。
虽然大部分宝宝6个月后,都会经历一段“生理性贫血”,但在美国这种吃肉多的国家,1-3岁的宝宝缺铁率并不高。
所以多数专家更建议:宝宝满6个月后,在继续母乳或配方奶为主的基础上,需要合理添加辅食,并且应该从富含铁的食物开始添加,例如强化铁的婴儿米糊、肉泥、家禽和鱼肉、豆类等。这非常重要!
补铁也不是多多益善!
过量补铁可能出现肠胃不适,牙齿着色,发育迟缓,影响锌的吸收等弊端,还有研究表明可能增加感染疾病的风险。
★轻度缺铁,食补即可
如果宝宝缺铁情况不是很严重,医生一般会建议宝妈们,在辅食上多费些心思,多给宝宝准备高铁食材的补铁餐,宝宝缺的铁就能补回来。
★如果缺铁情况较重,要遵医嘱
如果宝宝缺铁的情况比较严重,医生会给宝宝开补铁剂,并明确告诉家长每天的补充剂量。然后再辅助比较补铁的辅食,可以慢慢改善宝宝缺铁的情况。
提醒一下个别宝妈:宝宝吃的铁剂,必须是医生开据的。可不能看别家宝宝怎么补,你就给宝宝也这样补。
◆分月龄的宝宝该怎么补铁!
每个宝宝的情况都不一样,不同月龄的宝宝,对铁的需求也不相同。要给宝宝补铁,首先得了解每个阶段的宝宝需要多少铁。
给不同月龄的宝宝补铁,需要“对症下药”!
●0-6个月宝宝
?一般不需要额外补充
0-6个月的宝宝摄入营养,主要还是通过奶,不论是母乳还是配方奶。
一般来说0-6个月的宝宝,体内都储存了大量来自母体的铁元素,喝配方奶的宝宝还会补充配方奶中的铁,因此一般是不需要补铁的。
●6-12个月的宝宝
?辅食必须强化铁
张思莱奶奶:宝宝的第一口辅食,必须是强化铁米粉!
《中国居民膳食指南》建议的辅食添加顺序:强化铁米粉→肉泥(红肉泥)→蛋黄和肝泥→蔬菜泥→果泥。
从顺序上就可以看出,像红肉泥、蛋黄、肝泥等补铁食材,可都是排在蔬菜水果之前的哦!
●1-3岁的宝宝
?要多吃富含铁元素的食物
1岁后的宝宝能吃的东西,逐渐丰富起来,铁强化的配方奶粉、米粉吃得就减少了。这个时候,必须通过给宝宝多吃,富含铁元素的天然食物,来帮帮宝宝补铁。
我从《中国食物成分表》里面,帮大家找到了补铁食物排行榜,宝妈们可以按照宝宝的情况,给宝宝选择适合的补铁食材。
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