补充DHA会让宝宝更聪明？要不要给孩子补？

补充DHA真的能让孩子更聪明吗？怎么给宝宝补充才正确？哪些食物中含的DHA比较多？

答：家长应该适当给宝宝补充DHA，因为它对宝宝的生长发育十分重要。到底有多重要呢？跟我一起来看下。

补充DHA能让宝宝更聪明。DHA又叫脑黄金，它是细胞膜的重要组成成分，能使脑细胞和神经细胞发育的更健康，如果在大脑发育的关键期（6岁以前）摄入充足的话，能增加宝宝的神经分枝，神经分枝多了，给大脑传递信息的通路就多了，大脑接受的刺激也就多了，宝宝自然就更聪明。如果DHA摄入不足，就会影响宝宝神经细胞的数目和神经网络的发达程度，不利于宝宝智力的发育。

此外，DHA有助于视网膜的发育，可以给宝宝拥有良好视力奠定基础。它还与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA，但最好通过食补的方式来补充。

为什么不建议给宝宝补充DHA制剂呢？因为补充DHA制剂可能会导致宝宝DHA摄入过量。而DHA属于不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化为自由基，大量自由基在体内积聚会损害宝宝的健康。因此，给宝宝补充DHA还是食补最安全。

那怎么给宝宝进行食补呢？在宝宝没出生之前，准妈妈可以多吃鱼类、海鲜、蛋黄、藻类等富含DHA的食物来给胎儿补充。还可以用亚麻籽油或者紫苏籽油来炒菜，因为亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸，可以合成DHA。

不过在临产前2周内就不要吃亚麻籽油了，因为它可会增加凝血难度，易导致产妇在分娩过程中失血过多或者大出血。

在宝宝出生后，但没添加辅食之前，只要哺乳的妈妈多吃含DHA丰富的食物，或者给宝宝吃添加了DHA的配方奶粉，就可以让宝宝获得充足的DHA。

等宝宝6个月后，可以添加辅食了，便可以给他吃一些富含DHA的食物，比如婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食；如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时，可能会存在DHA摄入不足，这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。