大家都说要补充DHA，一定要给宝宝补吗？

有些宝妈在问需不需要给孩子补充DHA，很多宝妈都会有给孩子补充DHA，大家都说要补充DHA，一定要给宝宝补吗？

问：我家宝宝已经快4个月了，目前是母乳喂养，平时吃着维生素D和钙片，有朋友跟我说要开始给宝宝补充DHA了，我从备孕到生宝宝都挺注意营养的，还请专门的营养师做了规划，现在需要额外给宝宝补充DHA吗？

很多新妈妈从怀孕的时候，就被灌输“要补充DHA”的概念，这样宝宝才能更聪明，宝宝出生后，又忙不迭地给他添加DHA滴剂。但是，你真的知道DHA是什么吗？一定要给宝宝添加吗？

什么是DHA？

DHA，学名叫“二十二碳六烯酸”，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%，因此，对宝宝的智力和视力发育很有好处。

哪些食物里含有DHA？

母乳中含有DHA，而且含量比较丰富，因此坚持母乳喂养的话，宝宝体内的DHA含量也在不断的积累。另外，哺乳期的宝妈如果每天吃一些DHA或α-亚麻酸含量较多的食物，这样就可以确保宝宝源源不断的从母乳中获取DHA。因此，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

海洋鱼类、某些海藻或低等真菌是DHA的重要来源。另外，蛋黄内也含有DHA。所以当宝宝开始逐步适应吃辅食后，可以慢慢添加海鱼、蛋黄。

需要额外补充DHA滴剂吗？

这个问题目前没有统一的说法，因为这要视宝宝的饮食情况是否均衡来看。不过一般来说，母乳或市售的正规的配方奶都含有丰富的营养素，其中就包括DHA，所以不用刻意补充DHA滴剂也可以令宝宝健康成长。当然，如果适量添加，也有一定的辅助大脑发育的作用。但是，过量补充却起不到更多的作用，因为如果摄入过多，人体将会把它当作能量消耗掉。

按照现在的国际标准，建议根据婴幼儿体重，每天摄20毫克/公斤。并且，婴幼儿最好选择藻类提取的DHA补充剂。因为鱼油中含有EPA，它有扩张血管、抑制凝血作用，因此对婴幼儿不仅不利，而且有可能会造成出血问题。而且鱼油DHA还有可能造成宝宝过敏问题。

鱼油不是鱼肝油！虽然名字相似，但完全不同。鱼油主要富含EPA、DHA。鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，因此也称作“AD合剂”。