提高BB钙含量的12饮食法 微量元素 亲亲宝贝网 牛奶 钙质 补钙
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
如果你的孩子不愿意喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。
婴幼儿服用钙片的误区 微量元素 亲亲宝贝网 钙片 幼儿健康 营养饮食
孩子什么时候补钙合适 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝补钙 宝宝缺钙 微量元素
提高BB钙含量的12饮食法
天天补钙为何还缺钙? 微量元素 亲亲宝贝网 营养饮食 学龄前
冬季宝宝补钙过量会患抑郁 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝抑郁 宝宝补钙 冬季补钙
冬季:哪种牛奶补钙最好 微量元素 亲亲宝贝网
宝宝补钙过量危害大 人工喂养 亲亲宝贝网 钙片 补钙 维生素
专家提醒:宝宝秋季易缺钙 微量元素 亲亲宝贝网 秋季 宝宝缺钙 补钙
宝宝食补补钙的三个好方法 微量元素 亲亲宝贝网 食补 补钙 奶制品
孩子缺钙会出现哪些症状 微量元素 亲亲宝贝网 孩子缺钙 给宝宝补钙 宝宝营养
人工添加钙质的食品对骨骼作用甚微 人工喂养 亲亲宝贝网
帮孩子补钙12种食物 辅食添加 亲亲宝贝网
补钙,最佳时间是何时? 辅食添加 亲亲宝贝网 补钙 营养饮食 生活护理
宝宝补锌过量会引起锌中毒 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝缺锌 宝宝营养 宝宝补锌
用替换法将孩子的营养补上去 微量元素 亲亲宝贝网 营养饮食 宝宝饮食 幼儿期饮食
山药白蘑粥的做法,补充维生素B1、B2、C还有各种微量元素
钙是微量元素吗
缺微量元素宝宝也厌食 辅食添加 亲亲宝贝网
春天,正是孩子补钙好时机 人工喂养 亲亲宝贝网 补充营养 补钙
拌菜放点醋保护维生素 微量元素 亲亲宝贝网
白补锌晚补钙效果最好 辅食添加 亲亲宝贝网 补锌补钙 幼儿健康 营养饮食
小孩子补钙补到几岁才合适 人工喂养 亲亲宝贝网 补钙
补钙效果最好的食物 哪些食物的含钙量比较高
不同时期宝宝补铁方法 微量元素 亲亲宝贝网 宝宝缺铁 宝宝补铁 补铁方法
0 3岁宝贝补钙套餐 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
大骨汤补钙效果怎么样 其钙含量仅为牛奶的1.6%
12种提高宝宝钙含量的饮食
宝宝出牙期的补钙食谱 辅食添加 亲亲宝贝网 出牙期补钙 幼儿健康
孩子需额外补充维生素吗 人工喂养 亲亲宝贝网 维生素和微量元素
补充叶黄素,让宝宝远离近视 微量元素 亲亲宝贝网 叶黄素 微量元素 维生素