熬夜胸闷心悸怎么缓解
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熬夜后出现胸闷心悸的情况主要都是体力透支、过度劳累引起的,所以这时候一定要马上停止工作或者学习,及时休息才能缓解这种情况。
注意通风长期呆在封闭的室内也会出现胸闷心悸的情况,所以要注意通风,每天至少两次,每次时间不少于15分钟,让室内的空气流通,舒缓自己的心情和呼吸节奏。
按摩内关穴内关为常用特定穴,亦是全身强壮要穴之一,能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。
内关穴位置:
位于前臂正中,腕横纹上2寸。
调节心情
熬夜后出现心悸也有可能是熬夜的时候高度紧张引起的,所以一定要注意调节自己的心情,可以多出去走走散散步,或者听听音乐跟朋友聊聊天都是可以的。
饮食注意日常的三餐饮食里,要注意选择食物,尽量少吃些刺激性大的食物,比如辣椒、芥末等辛辣食物,过于冰凉的汽水也尽量少喝。多吃些营养丰富并且容易消化吸收的食物。
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