备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
在备孕期间需要营养均衡,也需要补钙的哦,那么你会吃些什么食物呢?备孕期间被忘了补钙,3类食物满足钙需求!
关于孕前如何补钙的问题,建议各位备孕期的女性朋友注意一下。
食补
1.奶制品,如牛奶、羊奶、酸奶等。
奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提醒,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的选择,但不适合胃部经常反酸的女性食用。
2.豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等
黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会减少,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参与女性朋友的内分泌调节,改善内环境,对于想要怀孕的人来说,多吃豆制品几乎没什么坏处。
3.肉类和蛋类,如牛肉、瘦肉和鸡蛋等
肉类是我们每天必不可少的食物,肉中含有包括钙在内的不少无机物质,还有人体所需的氨基酸,有利于钙质的吸收。相对而言,红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择,所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋,在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类,都不能过多食用,过食肉类加快钙流失,过食蛋类易胆固醇高。
注意事项
(1)食补是最天然、最安全的补钙方式,我们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是关键。
(3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙效果越好,每天按照医生嘱咐的量科学补钙,以免加重肾脏的负担。
宝宝补钙吃什么食物 小孩成长期常吃这5种食物补钙又美味
哺乳期妈妈补钙,这4类常见食物能帮大忙!
孕期补钙会导致胎盘钙化吗?最完整补钙攻略!
孕妇补钙应该吃些什么食物?孕期怎样补钙最健康?
孕晚期还需补钙吗?钙补多了会影响生产?
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好
宝妈你给孩子补钙了吗? 宝宝必备高钙食物get!
哪些食物补钙效果最好?推荐4款补钙食谱!
关于给孩子补钙,你了解多少?哪些食物可以补钙?
孕妇吃什么食物补钙 3种食物补钙效果好
补钙必备:含钙高的食物有哪些
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好 孕妇补钙吃什么食物最好的选择
春天是补钙“黄金期”,附上0 3岁宝宝的补钙攻略!
你还在喝骨头汤补钙?孕期补钙吃这几道菜比钙片还强!
夏季孩子补钙吃什么 这3种食物补钙效果最佳
备孕期要常吃的10种补钙食物
备孕期间需要补钙吗
青菜比牛奶更补钙?补钙效果好的食物推荐!
晒太阳、喝牛奶就能给宝宝补足钙,别闹了!这才是补钙的正确方式
孕妇补钙注意“4酸1钠”,孕期补钙这些事儿孕妈须知!