【经期吃什么能缓解疼痛】来月经吃什么可以缓解疼痛
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女性在月经期间痛经主要是缺乏维生素D导致的,而蛋黄中就含有丰富的维生素D,适当吃一些能有效地缓解疼痛感,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。
经期吃什么能缓解疼痛-海参海参是一种常见的海产品,也是很多女性朋友都喜欢的一种食物,因为海参含有美容养颜的物质,当然海参还含有许多营养物质,对于经期女性来说海参还具有补血、缓解疼痛的功效。
经期吃什么能缓解疼痛-葡萄干葡萄干可以有效的缓解经期的疲劳、疼痛感,因为葡萄干所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用,每100g约有1.5mg的铁,也有有这很大的营养的效果。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
经期吃什么能缓解疼痛-服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
经期吃什么能缓解疼痛-吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。
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