夏季备孕吃什么?多吃6种水果补叶酸
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
夏季备孕要补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。
因此,女性在计划怀孕时,就应该有规律的摄取叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。
夏季备孕吃什么能补叶酸?
西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。
香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
梨
梨除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。
桃子
桃子的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
另外这些食物也富含叶酸
1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有叶酸。
除此以外,每天小剂量的补充叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
叶酸什么时候吃 孕前不要忘记补充叶酸
叶酸什么时候吃好 怀孕后补叶酸还来得及吗
备孕什么时候吃叶酸?
【男性备孕需要吃叶酸吗】备孕男人也要吃叶酸吗 备孕期间男性要吃叶酸吗
【孕妇为什么要补叶酸】孕妇补叶酸有什么好处 孕妇有必要吃叶酸吗
【补叶酸的食谱】吃什么补叶酸
夏季应季水果除了不能吃西瓜外,这10种水果孕妇也不能吃
叶酸是备孕必备的吗?补叶酸的好处?
叶酸补得越多越好?准妈多补叶酸的有什么副作用?
孕妇吃什么水果补叶酸 多吃6种水果补叶酸
【怀孕准备前叶酸怎么吃】怀孕准备前怎样补叶酸片
补充叶酸后出现了月经不调?备孕一定要补充叶酸吗?
怀孕吃叶酸吃到什么时候?服用叶酸的注意事项
备孕期间我已经在补叶酸了,老公还需要补充叶酸吗?
【孕妇夏天适合吃什么水果】孕妇夏天吃什么水果好 孕妇夏季吃什么水果好
备孕期,除了补充“叶酸片”,尽量多吃3种食物
备孕期什么时候吃叶酸?要怎么吃?
【备孕爸爸注意事项】备孕爸爸应该补充什么 备孕爸爸要吃叶酸吗
孕妇吃什么水果补叶酸
夏季养生:夏天不能多吃的7种水果