三伏天末伏养生常识
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末伏一般在立秋左右,这个时候夏天虽然过去了,但是秋老虎还很凶,所以还是需要防暑防热,避免在正午出门,多喝水,避免过于劳累,以免中暑。
静心末伏是最闷热的时候,很容易让人心烦不宁、坐卧不安,所以要注意烦躁、愤怒等不良情绪的干扰,尽量做到“心静自然凉”,遇事保持冷静、乐观的心态,不焦不躁。
避免风燥感冒末伏到来,由夏入秋,闷热潮湿的天气变得干燥,也是风燥感冒的高发期,风燥感冒除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰,所以平时要注意多喝水,多通风。
不要贪凉末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌勐吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
饮食注意
末伏饮食方面要以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
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