【年末伏是哪一天】年末伏是几月几号
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
一般情况下,在三伏天的时候,天气会很炎热,气温比较高,很多人都会注意防暑养生。根据时间推算,今年三伏天的时间是2017年7月12日至8月20日,一共四十天。末伏时间为2017年8月11日-2017年8月20日,一共10天。
末伏注意事项
1、外出:
上午10时后到下午4时前,是末伏一天的最热时段。特别是烈日当空期间,应尽量避免外出劳作、游玩,老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽,或带上一把遮阳伞。
2、起居:
要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
3、消暑:
立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏如何养生
1、食疗:
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
2、按摩:
立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
末伏生活禁忌
末伏天气虽然炎热,但已过盛夏,取凉需有节制,切忌贪食冷饮、猛吹空调,食物上也要避免继续选择性味过于寒凉的食物,如西瓜、黄瓜、哈密瓜等,否则可能伤及脾胃、不利于补虚。另外,适量的户外运动可以振奋阳气,促脾气运化,改善胃口,但是由于此时气候干燥,阴虚体质者切忌大汗淋漓,以防虚上加虚啊。
末伏健康小贴士
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。
相关文章:
[宝宝夏天盖什么被子]
[夏天宝宝吃什么好 宝宝夏天开胃食谱大推荐]
[夏天宝宝睡觉空调开多少度 天气这么热空调降温助孩子好睡眠]
今年末伏从几号开始 2021年末伏从几号开始
今年三伏天是几月几号到几月几号 2021年三伏天时间表
2022年初伏第一天是几月几号 三伏天儿童护理事项
今年起伏是几号 2021年起伏是几月几号
2022年中伏是几月几号 三伏天小孩如何养生
年末伏最后一天是哪天 末伏几月几号结束
【年末伏是哪天结束】伏天什么时候结束
【2019年头伏是哪一天】2019年头伏是几月几号
2020年伏羊节是哪一天 伏羊节是几月几号
今年出伏是几月几号 2021年出伏是几月几日
2019年中伏是几月几号 2019年中伏是哪一天
今年头伏第一天是几月几号
2021入伏时间是几月几号 三伏天做好三防
今年中伏是几月几号 2021年中伏是几月几日
今年末伏结束是哪一天 2021年末伏结束是哪一天
【2018年末伏是哪天】2018年末伏是什么时候
【2018三伏天哪一伏最热】初伏中伏末伏哪个最热 中伏最热吗
年初伏是几月几日 年初伏从哪一天开始
今年头伏第一天是几月几号 2022年入伏小孩吃什么
年末伏是哪天结束