冬季备孕饮食要注意什么
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天气越来越冷了,对我们饮食的影响也非常的大,我们将这段时间称之为“贴秋膘”。火锅啊、麻辣烫啊,就成了最受欢迎的食物了,普通人对饮食的要求自然不大,想吃啥就吃点啥,但对于在备孕中的朋友在饮食上还是要有所注意。
冬季饮食禁忌有哪些?
01咖啡
天气寒冷给人的第一感觉就是“睡不醒的冬三月”,白天总是困意朦胧,这时来一杯温暖的咖啡是冬天最好的选择。但是你知道吗?在备孕期间,咖啡因对人体是有影响的,据研究表明长期大量饮用咖啡是造成不孕症的原因之一,而且咖啡因有可能是导致流产的因素,所以建议备孕期间不要大量饮用咖啡。
02腌制食物
由于天气的寒冷新鲜蔬果减少,人们往往会选择腌制过的食物过冬,泡菜、酸菜更是很多女性的最爱。但是腌制过的食物往往存在亚硝酸盐等有害物质,这些物质不但对大人健康产生影响,同时对胎儿的影响也是非常大的,长期食用会导致胎儿畸形,甚至流产,所以建议尽量少吃腌制过的食物,多食用新鲜的蔬果。
03高脂食物
“贴秋膘”是我们应对寒冬的重要传统,但是贴秋膘的过程我们往往会食用脂肪含量偏高的食物,但是高脂饮食与男性生育力密切相关,长期高脂饮食会使男性的精液质量下降,可能会导致男性不育的发生。 建议少吃油腻食物,可以适量的补充优质蛋白质,例如鱼类、少脂肪的肉类、豆类等等。
04烧烤、火锅、麻辣烫等刺激性食物
大冬天的晚上怎么能少得了烧烤、火锅或麻辣烫呢?烧烤和火锅相信是人们冬天最受欢迎的饮食了。但是烧烤和火锅对生育也有很大影响,经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。而辛辣的火锅对生育同样有影响,辛辣食物会影响孕妇妊娠甚至影响胎儿分泌,所以建议备孕期间经历避免不健康饮食,食物记得煮熟食用。
05酒精饮料
秋冬天吃烧烤、打火锅、聚餐少不了饮酒,饮酒既可以调节餐桌气氛,又能温暖身体,但是长期大量饮酒,会导致男性睾酮分泌紊乱,会影响精子发育。据美国的调查发现,女性酒精依赖与生育功能障碍相关。所以秋冬季备孕建议戒烟戒酒。
哪些食物该多吃?
01多吃葡萄、西红柿和贝类
葡萄、西红柿和贝类,利于形成优质的受精卵。医学专家研究发现,番茄红素是一种天然抗氧化剂,主要存在于西瓜、葡萄、西红柿及一些贝类食物中。男性进食富含番茄红素的食物后,在睾丸中的浓度较高,也有助于精子的活力增强,利于形成优质的受精卵。
02绿色蔬菜和核桃
绿色蔬菜和核桃,不仅增强卵子的活力,还会有助于卵子受精。女性如果平时注重摄取富含维生素C的食物(比如各种绿色蔬菜、雪里红、紫甘蓝),以及维生素E的食物(核桃、芝麻),那么,卵子周围的液体中会含有丰富的维生素C和维生素E。这些液体不仅可为卵子提供养分,增强卵子的活力,而且,其中的维生素C和维生素E还会有助于卵子受精。
03牛奶、玉米和黑米
牛奶、玉米和黑米,准备怀孕前多吃一些,有利于胚胎生长发育。准备生育的夫妇应该在饮食上注意多吃一些含锌、硒较高的食品,如牛奶、玉米、黑米等,特别是在准备怀孕阶段。锌是生殖系统的重要元素,缺锌会降低精子的活动能力;而硒会使体内过氧化物浓度降低,有利于胚胎生长,但若缺乏就会对睾丸造成损害。
04动物血、海鱼和豆芽
动物血、海鱼和豆芽,准备怀孕前多吃一些,可帮助清除体内的毒素。现今人们生活的环境受到很大的污染,加之心理压力大,体内容易产生各种毒素。如果不能彻底排出,不仅影响精子的活力,也不能为稚嫩的胚胎提供一个良好的生长发育环境。
研究发现,如果夫妇在准备怀孕前多吃一些各种动物血、海鱼、豆芽等,每周吃上1-2次,则可帮助清除体内的毒素。
05山药
山药可以健脾除湿,益肺固肾,益精补气,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃。年轻女性很喜欢吃山药,因为山药做熟后,口感香糯甜美,试管专家认为,山药具有健脾除湿、益肺固肾、益精补气之功效,特别适合准备怀孕的夫妻两人同吃,对孕妈咪也有健脾之功效。不过,不要因为山药好吃就不注意摄取其他营养了,这样会造成体内营养不均衡,不利于胚胎的形成及发育。
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