备孕饮食要注意什么
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备孕期间,为了能够快速怀孕以及让宝宝一出生就聪明。在这期间,所有人都做了很多准备,尤其是在吃的方面。那么备孕饮食要注意什么?一起来看看吧。
1、备孕期不宜多吃水果
我在介绍孕期饮食的是一直劝大家多吃水果,备孕妈妈注意了,水果不能多吃。水果中含有大量糖分,可能会造成肾脏负担,给孕期造成健康负担。类似草莓、杏、李子、梅子中含有金鸡纳霜、草酸等,可能会引起酸碱度失衡。
2、不宜多吃菠菜
一直以来有一个误区,都认为吃菠菜可以补铁。其实菠菜中铁含量并不高,含有更多的是草酸。草酸会降低人体对锌、钙的吸收。备孕期吃太多菠菜,可能会影响受孕和孕后胎儿发育。
3、不宜多吃甜品
无论是备孕还是孕期都应该注意糖分的摄入,过高的糖分可能会增加孕期妊娠糖尿病的风险。甜品不但会让我们体重增加,大大增加糖尿病、心血管疾病,对备孕和孕期都很不利。
4、不宜多吃烧烤
烧烤中含有较多的亚硝酸盐,会增加人体致癌的风险。再加上烧烤有时候没烤熟,有时候烤糊了,会增加备孕妈妈被寄生虫感染的风险。
5、不宜多食大枣
打造吃多了会引起腹胀,损伤脾胃。建议备孕期间可以用大枣煲汤,一次吃大枣不超过5个,千万不要一次是十几颗或者几十颗。
6、不宜多吃萝卜
萝卜虽然营养丰富,但是不适合备孕妈妈。萝卜中的大量胡萝卜素会影响女性生殖系统,会抑制女性排卵,减少怀孕概率。
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