产后第28天怎么办 第28天护理知识
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产后妈妈第28天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋
加餐10:00
黑芝麻花生粥+香蕉
午餐12:00
莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米饭
加餐15:00
猪肝粥
晚餐18:00
清蒸鲈鱼+蘑菇炒肉片+糙米饭
加餐21:30
豆浆小米粥
莲子薏仁煲鸭汤的做法:
【原料】鸭肉150克,莲子10克,薏仁20克,葱段、姜片、百合、白糖、盐各适量。
【做法】
1、把鸭肉切成块,放入开水中焯一下,捞出后放入锅中。
2、在锅中以此放入葱段、姜片、莲子、百合、薏仁,再加入白糖,倒入适量开水,用大火煲熟。
3、待汤煲好后,出锅前入盐调味即可。
【功效】滋阴养胃、补肾消肿,止咳化痰,易于消化
产妇护理
新妈妈在生完宝宝后,腹部都会变得松松垮垮的哦,不过从现在起,腹部就慢慢的开始恢复,慢慢变得紧绷起来。妈妈要是再辅以一些针对性的运动,腹部就能够较快的恢复平坦哦。现在可以做一些简单的仰卧半起坐运动来达到收紧腹部的目的。不过现在也不用过于着急,系统的瘦身计划要在出了月子后再安排。
产后运动
无论是顺产还是剖腹产的妈妈,产后骨盆都会变大哦,所以我们要动起来,进行针对性的骨盆运动,来收缩我们的骨盆。
扭动骨盆运动的方法:仰卧,两膝紧贴弯曲并立,缓缓倒向左边,尽量着地,再倒向右边。两膝如同在有节奏地画半圆形,注意两肩最好不要离地哦。
新生儿护理
爸爸妈妈经常为宝贝的红屁股担忧心疼吧!在每次给宝宝清洁小屁屁后,涂上护臀膏保持干爽,就可以预防和治疗红屁屁哦,同时也要记得及时更换纸尿裤。小宝贝皮肤上的汗腺排汗孔仅有成人的1/2大,甚至更小,如果湿气和热气不能及时散出,小屁屁就会潮湿,促发尿布疹,也就是红屁股。
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