产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

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高强度间歇训练法,简称HIIT,这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。坚持锻炼30天,你会看到明显改变!

产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

动作一


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第2张

动作二


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第3张

动作三


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第4张

动作四


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第5张

动作五


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第6张

动作六


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第7张

动作七


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第8张

动作八


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第9张

动作九


产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练 第10张


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