如何增加产道宫颈的弹性 孕晚期如何锻炼产道弹性
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女性如果顺产的话要求产道有一定的弹性才行,这样才能顺利的顺产。那么如何增加产道宫颈的弹性呢?
如何增加产道宫颈的弹性
可以在孕期的时候通过适量的运动来增加产道宫颈的弹性。
女性如果顺产的话要求产道有一定的弹性才行,这样才能顺利的顺产,不然可能就会出现撕裂伤等。所以在孕晚期的时候需要配合适量的运动。运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛,缩短产程的时间,同时还可以减少产道出血和撕裂的几率,有助于顺产。
孕期做哪些运动可以帮助孕妇增加产道弹性
等到孕妈们过了孕早期,一般就可以进行一定的运动了,但需要注意的是这个需要在医生的指导下进行。可以在医生指导下进行体操训练,持续到32 ~ 35孕周。以下的运动不仅可强化准 妈妈的心肺功能,消耗身体脂肋,预防妊娠高血压综合征,还有助于增强分娩的 耐力。
1、体靠在椅背上,轻轻吸气,并以中断排尿的方法用力收缩肛门,维持片 刻后呼气放松。这个幼作一般做10 ~ 15次,可增加肛门和会阴部肌肉的弹性,避免 分娩时会阴部肌肉被撕伤。
2、趴在床上,两手与肩同宽,深深低着头,腰背部向上拱起呈圆形;然 后,抬头挺腰,腰背伸直,重心前移。做时可配合呼吸,每天早晚做5 ~ 10次。这个 动作可帮助准妈妈不费力地活动骨盆,还可使产道出口的肌肉弹性增加,同时增强 腹部肌肉和背部的灵活性。
顺产侧切后需要注意什么
注意护理好伤口,以免伤口裂开愈合时间延长。
在坐着的时侯可使用产科透气垫架空会阴部,减轻挤压造成的侧切伤口疼痛,并保证伤口透气干燥,促进愈合。
睡眠或卧床时,用产科支撑枕侧卧于无会阴伤口的一侧,以减少恶露流入会阴伤口的机会。每次便后均需用促愈护理器冲洗外阴,并用卫生纸从前往后擦干,以避免细菌感染侧切伤口。注意不要让脏水进人阴道,恶露未排干净之前禁止盆浴。
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