三伏天没胃口怎么办
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1、切忌暴饮暴食,少吃夜宵、少饮酒,注意饮食卫生,尽量少吃生冷食物。
2、清补为主,少吃油腻的食物,特别要少吃红肉,在烹调方式上尽量以炖、蒸、煮为主,少用煎、炒、炸。
3、根据体质适当选择水果种类。夏季水果多,如西瓜是非常好的防暑降温的水果,但是虚寒体质的人不宜多食,还要避免因食用过量而影响正餐的食量。
4、多喝汤品、粥品,以流质清淡食物为主,避免过于辛辣刺激。
5、适当运动,促进消化功能。
6、注意空调的温度,以26℃~28℃为宜,而且不要直接对着人体吹。
7、保证睡眠质量。睡眠不足也会影响人的食欲,特别是在炎热的夏季更要注意睡眠时间与质量。
三伏天开胃食谱1、酸梅汤
组成:山楂50克,乌梅30克,甘草3克,冰糖50克,桂花10克。
做法:将乌梅、山楂、甘草洗净,加水浸泡1小时。将浸泡好的材料倒入锅中,大火煮开后转小火煮90分钟即可关火,根据个人的口味调入冰糖与桂花。
功效:助消化、增食欲。酸梅汤不仅能消暑止渴,还能迅速消除疲劳。
2、山楂麦芽饮
材料:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。
做法:将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用。
功效:益气清心,健脾消滞。
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