产后四个动作有助新妈妈减肥
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
今年很多明星妈妈都生了孩子,产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已,到底怎么才能回到怀孕前的身材呢?
今年很多明星妈妈都生了孩子,产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已,到底怎么才能回到怀孕前的身材呢?
其实普通人是很难像明星那样减肥成功的,曾经因产后发胖6年的北京马妮形体文化有限公司技术总监马妮用她的亲身经历告诉要减肥的妈妈们,一定要吃饱饭再减肥,否则会影响自身健康和母乳质量。
马妮还推荐了不用跳操就可减肥的四招形体梳理动作。凭借这套方法她最终恢复并保持了秀美的身材和良好的状态。
胖了6年多的马妮,经过9年的摸索与尝试,逐渐总结出一套“形体梳理”方法,“在内部气息顺畅的前提下,练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态,这才是减肥的根本途径。”马妮说,要达到这种状态就要让肢体各就各位,寻找到形体的最佳状态,拉长美丽的颈部,打开高贵的胸部,运用优雅的腰部和小臂,迈开柔韧而有力的双腿。
她认为,要减肥首先要“把脖子拉长”,但这并不只是拉脖子,而是首先从拉脖子开始,颈椎向上牵引,喉头找头顶百会,同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。她提醒年轻人,不要轻易节食减肥。
1.坐拔脊椎
在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。
此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。推荐阅读: 产妇大肚子收缩术 产后减肥与形体恢复
2.钩绷脚腕
站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
3.压弓步
前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。
4.转“8”字
以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。
妈妈产后减肥不利母乳喂养
产后妈妈火龙果减肥餐
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
产后妈妈三款火龙果减肥餐
不同年龄段妈妈产后减肥有绝招
五个助产小动作让妈妈顺利分娩
【产后瑜伽减肥方法】产后可以做什么瑜伽动作减肥 产后可以做的瑜伽动作
新妈妈怎么减肥最有效
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥
产后妈妈怎样利用饮食减肥?
有助新妈妈产后调养的食谱
有助于新妈妈产后恢复的体操
产后妈妈怎么减肥 产后妈妈瘦腰营养食谱推荐
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥 产后瘦身运动有哪些
产后助新妈恢复身材的八运动
适合新妈妈的产后减肥食谱推荐
产后妈妈三款火龙果减肥餐
【产后瑜伽减肥方法】产后可以做什么瑜伽动作减肥
新手妈妈看过来!产后饮食减肥小技巧
产后妈妈如何减肥 究竟怎样能减肥快点
适合新妈妈减肥的产后食谱推荐
简单瑜伽动作帮新妈妈塑身 瑜伽动作,新妈妈塑身,产后美体
母乳有助于妈妈减肥吗
产后多吃火龙珠有助减肥
【产后妈妈减肥的注意事项】产后减肥注意事项
孕晚期做这几个动作有助顺产,准妈妈必知!
孕妈妈要注意了,这四个动作会加重产后腰疼 !
新妈妈产后运动有好处
分享四款新妈产后减肥食谱
5个小动作,产后减肥变轻松