产后奶水不够?手把手教你做催乳汤!
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母乳是妈妈给予孩子的天然理想食物,母乳中所含脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统,能促进婴儿大脑的发育和身体成长。但是越来越多的产后妈妈面临着奶水不足的问题,当母乳达不到婴儿需求时,可以通过食用催乳汤对产后妈妈进行补气补血,增加母乳量的分泌。那么,催乳汤怎么做?
通草猪蹄催乳汤原料:新鲜猪蹄1只、通草3克。
做法:把猪蹄洗净,刮干净皮毛;与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤;先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。
功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产后妈妈尽快康复。
鱼催乳汤原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。
做法:鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完。每天喝1次,连续喝3天。
功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶症状有一定效果。
通草鲫鱼催乳汤原料:活鲫鱼1条、通草6克。
做法:把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。
功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产后妈妈的身体复原。
注意!催乳汤也有讲究
喝催乳汤也得视产后妈妈的身体情况而定,若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产后妈妈可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少。另外,顺产的产后妈妈第一天不要急于喝汤,因为过早喝催乳汤易导致乳管堵塞而出现乳房胀痛。
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